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Como Usar a Arte com Imaginação Guiada

A arteterapia combina arte e psicologia, incentivando a expressão e enfrentamento de questões através de meios artísticos. A imaginação guiada é uma inspiração perfeita para artistas e quem usa a arte como terapia, pois ajuda a acessar seu subconsciente através de histórias desafiadoras e simbólicas. Seja qual for sua mídia — lápis de cor, marcadores, tintas ou lápis e papel — usar imaginação guiada pode diminuir o estresse e refocar a pessoa em tempos de caos. Como arteterapeuta, costumo usar histórias guiadas com clientes e para meu próprio crescimento. Aqui estão algumas histórias para inspirá-lo a pegar um lápis ou pincel e criar.

O que Você Precisa

• Material de arte de sua escolha: tintas, marcadores, lápis de cor ou giz de cera
• Papel
• Espaço silencioso
• Mesa de trabalho ou prancheta

Instruções

1. Reúna seus materiais de arte e leia as histórias guiadas a seguir.
2. Feche os olhos e pense na história selecionada.
3. Respire fundo e comece a criar sem autocensura ou crítica.
4. Ao completar a imagem, considere o que seu desenho diz a você e que perguntas pode responder.

Histórias Guiadas para Começar

5. Uma carapaça de tartaruga reflete a beleza da natureza e a imagem da vida da alma sob ela. Se a tartaruga teve lutas e dificuldades, isso aparecerá na carapaça. Se foi feliz e segura, também aparecerá. Se você tivesse uma carapaça, como seria?
6. Você é confrontado por um corredor de portas. Cada porta é mais magnífica que a anterior. Uma porta tem seu nome. Como é a porta?
7. Você se encontra num campo aberto sob lua cheia. Tudo é colorido pela escuridão da meia-noite. De repente, uma chuva de luzes cai ao redor, e você está no meio de um campo de estrelas cadentes. Está ileso, mas hipnotizado. O que vê?
8. Você é uma âncora. A quê está preso? Como é sua aparência?