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Como Prevenir uma Recaída Alcoólica

Existem várias maneiras de prevenir a recaída alcoólica durante a recuperação. O vício afeta todos os aspectos da vida. O alcoolismo é comum na sociedade e a recaída muitas vezes o acompanha, embora não seja obrigatória. Estatísticas mostram que 1 em 40 pacientes em reabilitação permanece sóbrio a longo prazo.

Sistemas de Apoio

1. Mantenha a frequência nas reuniões de recuperação. Tente não reduzi-las.
2. Evite o isolamento. Se perceber que está se isolando, ligue ou visite alguém. Mantenha contato regular com seu padrinho ou pessoa de apoio, e refaça os passos se estiver num programa de 12 passos.
3. Fale nos grupos de apoio sobre o que o incomoda. Leia seus livros e cadernos de exercícios de recuperação.
4. Converse com seu padrinho sobre ressentimentos. Pratique oração e meditação diariamente.
5. Retorne ligações e não evite pessoas. Trabalhe para ser sociável e criar conexões.

Comportamentos de Alerta (Bandeiras Vermelhas)

6. Cuidado com a racionalização de comportamentos insanos. Não fuja de responsabilidades.
7. Evite reagir exageradamente. Mantenha-se sob controle. Se entrar em fúria ou sair batendo portas de uma festa, você não está em condição espiritual adequada e corre perigo de beber. Discuta seus problemas com alguém de confiança na recuperação.
8. Vigie seu dinheiro de perto. Jogos de azar, multas ou cheques sem fundo são formas que alguns alcoólatras usam para lidar com sentimentos quando não podem beber.
9. Problemas financeiros também aparecem como gastos excessivos. Efeito colateral: ficar na defensiva, ter vontade de beber, ir a bares, voltar a velhos comportamentos sem o álcool. São sinais de que seu estado mental está em risco. Busque ajuda de alguém em recuperação em quem confia.

Para Quem Tem Diagnóstico Duplo

10. Busque aconselhamento se a obsessão estiver tomando conta. Escreva sobre ela, mas não se detenha nela.
11. Observe como pode estar se sabotando. Faça um inventário pessoal noturno. Escreva o que está sentindo.
12. Se estiver se ferindo ou ferindo outros, busque ajuda imediatamente. Comportamentos incluem automutilação, gastar o dinheiro do aluguel, não cumprir a palavra, sabotar-se no trabalho. Pode ser necessário terapia em grupo. Também são sinais de depressão; pode ser preciso consultar um médico para possível diagnóstico bipolar.
13. Não se automedique com remédios controlados. Use apenas conforme prescrito, sem "pegar emprestado" pílulas de amigos. Esses comportamentos destrutivos são igualmente danosos.
14. Durma o suficiente e coma bem. Alguns alcoólatras vivem ocupados. Rapidamente pulam refeições e negligenciam o sono. Inicialmente podem sentir uma "euforia", mas ambos os comportamentos são perigosos para quem precisa manter um estilo de vida estável.