Como Ficar sem Estresse

Estresse pode matar. No mínimo, deixa incrivelmente doente. Ataques cardíacos, úlceras, excesso de comida, drogas ou álcool podem ser efeitos colaterais de muito estresse. Sem mencionar o custo na saúde mental e espiritual. Porém, pode ficar livre de estresse com algumas ferramentas úteis, qualquer uma utilizável a qualquer hora quando parece que tonelada de tijolos repousa na testa.

Instruções

1. Medite. Meditação diária não só centraliza sua alma, mas aspira detritos desnecessários do cérebro. Sente confortavelmente com coluna ereta, feche olhos e respire profundamente. Deixe mente divagar até se entediar e conseguir concentrar apenas na respiração entrando e saindo. Torne prática tão longa e elaborada quanto quiser, adicionando incenso, cantos e sinos tibetanos se desejar. Use meditação a qualquer hora: metrô lotado na hora do rush ou até na cadeira do dentista, para trazer paz de mente livre de estresse.

2. Exercite-se. Exercício físico, mesmo caminhada matinal com cachorro, reduz muito estresse. Emoções reprimidas ou cérebro sobrecarregado podem ser liberados exigindo músculos à capacidade total. Yoga é forma gloriosa de manter-se livre de estresse.

3. Lembre-se que é humano. Não é Superman ou Mulher-Maravilha. Humanos cometem erros e só fazem coisas humanamente possíveis. Pare de se culpar tentando realizar demais ou colocando expectativas impossíveis em si ou outros.

4. Pergunte: "Quão importante é isso?" Embora muitas coisas pareçam fim do mundo enquanto acontecem, não são. Você passará por elas. Algumas nem lembrará na semana que vem, embora o estressem hoje. Outra boa pergunta: você ou alguém se lembrará daquilo que o mata agora em dois anos? Duas semanas? Dois dias. Não sue a pequena coisa. Não sue coisa nenhuma.

5. Tire tempo para si. Agenda lotada de tarefas nunca dá tempo para mimar e cuidar da pessoa mais importante: você. Não consegue cuidar de nada fora de si sem estressar ou com eficácia a menos que cuide de si também. Pode incluir sonecas diárias ou banhos semanais a dia de sol lendo romance mais leve possível.

6. Diga não. Só há tantas horas no dia. Não as preencha com obrigações que não tem desejo nem razão para assumir. Dizer "não" pode ser difícil, mas reduz estresse mil vezes e aumenta sanidade igualmente.

7. Desapegue frequentemente. Quando mundo gira louco ao redor, feche olhos e mentalmente retire-se da situação. Meditação é chave para desapegar de situações aparentemente impossíveis ou intoleráveis.