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Como praticar meditação Japa

Existem muitas formas diferentes de meditação do mundo , e todo o stress que o single, maior exigência da meditação é limpar sua mente de todos os pensamentos. Mas afastando o pensamento não é fácil. Sua mente é um lugar muito movimentado e , logo que as folhas de um pensamento , um outro toma o seu lugar repetidamente. Como, então, você já pode verdadeiramente acalmar sua mente ? Através japa meditação, que é como. Em japa meditação, você canta uma palavra-chave ou frase repetidamente durante sua meditação. Este canto rítmico mantém a mente focada , e evita pensamentos vadios de tomar o controle de sua mente. Coisas que você precisa
Velas de sua escolha
Incenso de sua escolha
Mala
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Como Praticar meditação Japa
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decidir sobre um mantra. Muitas pessoas usam nomes para o divino , como Deus , o Senhor, Jeová, ou Buda. Muitas pessoas usam o OM sagrado. Você também pode usar qualquer palavra que tem um efeito calmante sobre a mente , como a paz , a tranquilidade ou serenidade.
2

Vá para uma sala onde você pode ter total privacidade para , pelo menos, 20 minutos. Feche a porta e fechar as cortinas , fazendo o quarto o mais escuro possível .
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Acenda uma vela e acenda um incenso . Isso ajuda a criar o clima para a meditação.
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Pegue sua mala . A mala é um colar de 108 contas de oração. No final dos 108 contas é um grânulo maior ( meru ) , geralmente com algum tipo de uma borla ligado a ele . Este talão é feito maior, de modo que você pode dizer , mesmo com os olhos fechados, quando você está no final das 108 contas . Usando uma mala enquanto canta ajuda a focar a sua mente e intensifica sua meditação.
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Sente-se numa cadeira confortável, com a coluna reta.
6

Estenda a mala sobre a palma da sua mão direita, com o dedo indicador estendido eo polegar tocando a primeira conta .
7

Feche os olhos e começar a cantar seu mantra. Empurre um cordão para a frente com o polegar eo dedo médio cada vez que você cantar seu mantra. Isso mantém a conta de quantas repetições de seu mantra que você terminou .
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Inverta as contas em sua mão quando você chegar ao final das 108 contas . NUNCA atravesse a meru . Em vez disso, começar a empurrar as contas para trás com o polegar eo dedo médio , atravessando a mala na direção oposta para completar outros 108 repetição de sua manta .
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Repita quantas malas completas (108 esferas) como são confortáveis ​​para você.