Como Praticar Meditação Japa

Existem muitas formas de meditação, todas enfatizando que o maior requisito é limpar a mente de todos os pensamentos. Mas calar pensamentos não é fácil. Sua mente é lugar muito ocupado; assim que um pensamento sai, outro toma seu lugar repetidamente. Como, então, aquietar verdadeiramente a mente? Através da meditação japa. Nela, você canta uma palavra ou frase-chave repetidamente. Este canto rítmico mantém mente focada, impedindo pensamentos dispersos de assumirem controle.

O que você vai precisar

• Velas de sua escolha
• Incenso de sua escolha
• Mala

Como Praticar Meditação Japa

1. Decida um mantra. Muitos usam nomes do divino: Deus, Yahweh, Jeová, Buda. Muitos usam o sagrado OM. Pode usar qualquer palavra com efeito calmante: paz, tranquilidade, serenidade.

2. Vá a um cômodo com privacidade total por pelo menos 20 minutos. Feche porta e cortinas, tornando o quarto o mais escuro possível.

3. Acenda vela e incenso. Isso ajuda criar clima para meditação.

4. Pegue sua mala. É um cordão de 108 contas de oração. No final das 108 contas há uma maior (meru), geralmente com borla. Feita maior para saber, mesmo de olhos fechados, quando chegou ao fim. Usar mala cantando ajuda focar mente e intensifica meditação.

5. Sente em cadeira confortável, coluna ereta.

6. Drapeje a mala sobre palma da mão direita, indicador estendido e polegar tocando primeira conta.

7. Feche os olhos e comece a cantar seu mantra. Empurre uma conta com polegar e terceiro dedo a cada repetição. Isso conta quantas repetições completou.

8. Inverta as contas na mão ao chegar ao fim das 108. NUNCA cruze o meru. Em vez disso, empurre contas para trás com polegar e terceiro dedo, percorrendo mala na direção oposta para completar mais 108 repetições.

9. Repita quantas malas completas (108 contas) forem confortáveis.