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Como superar o medo de Falar

medo de falar pode surgir de timidez inata , falta de confiança ou medo do fracasso e da rejeição. Como todas as formas de ansiedade , o medo de falar pode tornar-se auto -perpetuar : quanto mais ocorre o medo , mais você teme -lo, até que , eventualmente, você entra em um círculo vicioso de ansiedade e de estímulo. Um medo de falar pode , para algumas pessoas, dominar suas vidas , especialmente se o seu trabalho envolve conhecer novas pessoas em uma base regular. Para outros, eles podem funcionar bem em um grupo pequeno , mas possuem um medo real, de falar em público . Se você tem medo de falar, você pode tomar medidas para ajudar a superá-lo. Instruções
1

Concentre-se no que a outra pessoa em uma situação de um-para- um. As pessoas que devem cumprir constantemente estranhos costumam usar particulares declarações de abertura , tais como "O que é mantê-lo ocupado no momento ? " Muitas pessoas gostam de falar com um ouvinte apreciativo, e uma pergunta de abertura como essa pode dar oportunidades de conversação , uma vez que a resposta da pessoa pode levar a mais conversa.
2

Fale devagar , se você precisa fazer um discurso público . É um erro falar rapidamente em uma tentativa de chegar ao final do seu calvário , o mais rapidamente possível. Se você acelerar , você desencadear respostas fisiológicas em si mesmo , como uma boca seca e um coração acelerado . Estes sintomas físicos torná-lo mais ansioso. Lembre-se que seu público geralmente quer aproveitar o que você diz . Mesmo que o seu discurso não é absolutamente brilhante, alguns dos ouvintes vão responder tudo o mais favorável a você por causa disso.
3

Prática conversa. Inicie conversas casuais em uma loja ou no trabalho. Conversa fiada não é um desperdício de tempo: ela ajuda a lubrificar as rodas. Concentre-se em colocar outras pessoas à vontade. Lembre-se que outras pessoas lutam com a falar com os outros também. Além disso, lembre-se que a outra pessoa pode ser focado em uma coisa de pressionar preocupação para si mesma ao invés de todas as nuances de sua habilidade de conversação.
4

Smile. Pratique uma postura corporal relaxada. Lembre-se que uma postura tensa faz você se sentir mais ansioso. Considere relaxamento ou ioga lições que ajudam com técnicas de respiração .