Habilidades para Adolescentes Anger Management

Adolescentes que são explosivamente com raiva ou até mesmo mal-humorado regularmente têm níveis mais elevados de estresse e depressão. Eles também muitas vezes experimentam sintomas físicos como dores de estômago e pressão arterial elevada. É normal para os adolescentes a se sentir frustrado às vezes, mas quando a raiva fica fora de mão , pode ser hora de aprender algumas técnicas de controle de raiva . Prevenção /solução

maneiras de evitar sentir raiva incluem melhores habilidades de gerenciamento de tempo , sabendo que a sua raiva provoca e evitá-los e engajar-se em técnicas de redução de estresse , como exercícios e meditação .
Dicas Anger Management

Se você já está com raiva porque você sente que você foi injustiçado por alguém , pergunte-se : " Qual a importância desta no longo prazo ? " Outras dicas incluem imaginar um momento em que você fez a mesma coisa para outra pessoa ou imaginando uma cena relaxante como mentir ao sol.
Time Out

Faça um "time out" e se afasta de um argumento para um minuto. Se você não é capaz de ir embora , conte até 10 dentro da sua cabeça antes de responder como um interno "time out ".
Equívocos

No passado, pessoas com raiva às vezes eram aconselhados a gritar e socar um travesseiro para " tirá-lo. " Os psicólogos acreditam hoje que a ventilação aumenta a raiva e pode levar a ferir os outros emocionalmente ou fisicamente.
Benefícios

Gerir o stress e raiva diminui o risco de um adolescente para distúrbios alimentares , depressão, abuso de doença cardíaca, pressão arterial elevada e substância.