Como construir auto -Control

Realização de auto-controle é uma habilidade que se desenvolve com a idade. Crianças muitas vezes se comportar sem se preocupar com as consequências , enquanto os adultos são geralmente mais consciente do impacto de suas ações . Mesmo assim, há momentos em que o melhor de nós perder o controle. Felizmente, existem algumas coisas que você pode fazer para recuperar a auto-controle. Instruções
1

Medite regularmente para limpar sua mente de confusão. Uma mente calma é mais capaz de manter o autocontrole em circunstâncias estressantes do que uma mente desorganizada.
2

Anote metas específicas para si mesmo , como abster-se de praguejar durante a condução. Listar as etapas que você vai tomar para atingir essas metas , tais como ouvir música calma , deixando para os destinos mais cedo ou substituindo linguagem aceitável quando frustrado .
3

Reveja suas metas semanais para determinar a sua progresso. Uma vez que você se encontrou com objetivos em uma área, definir novas metas em um nível superior .
4

Mantenha um diário de suas atividades diárias. Observe os eventos que precedem um declínio na auto-controle. Tente evitar essas circunstâncias , se possível. Aumentar a participação em atividades que fazem você feliz.
5

Pratique técnicas positivas de auto- talk . Em vez de pensar : "Eu já estou atrasado , então não há nenhum ponto em tentar mais." pensar : "Este é tarde, mas eu estou recebendo é feito e seguir com o compromisso ".
6

retardar seu tempo de resposta , tomando várias respirações profundas, limpeza antes de reagir . Desenvolver um olhar pensativo para estes momentos , durante o qual você tirar férias mental.
7

encontrar uma saída aceitável para o stress. Esportes e outras atividades de alta energia pode ajudar. Além disso, consideram as atividades de redução de estresse, como yoga.