Como ser enérgico o tempo todo

Se admira pessoas que exibem energia aparentemente infinita — não importa quão pouco descansem — há várias coisas que pode fazer na própria vida para emular essa vitalidade. Muitos sentem que consistentemente falta energia e sempre se sentem fatigados e lentos. Se é um deles, aja para tornar-se pessoa enérgica e use seu potencial pleno.

Instruções

1. Primeira regra para recuperar energia: gerencie seu estresse. Se afligido por emoções resultantes de estresse, provavelmente se sentirá sem energia. Emoções causadas por estresse consomem energia, mesmo sem atividade física. Para controlar estresse, converse com amigo próximo ou consulte psicoterapeuta. Busque técnicas de relaxamento: tai chi, ioga, meditação ou auto-hipnose — todas ajudam a lidar com estresses diários.

2. Cochile quando possível. Por mais ocupado que esteja, sempre há tempo para alguns minutos de sono. Se filho está na aula de piano e casa está livre, aproveite e cochile curto para revitalizar energia. Cochilos máximos 30 minutos; mais que isso pode dificultar dormir à noite, desregulando todo horário de sono.

3. Considere o que come e bebe. Alimentos com muito açúcar causam flutuações de glicose, diminuindo energia. Muitos sofrem baixa energia por falta de proteína. Para impulso rápido e eficaz, coma punhados de nozes, como amêndoas, quando se sentir preguiçoso. Substitua café ou refrigerante por água — ou ao menos restrinja bebidas cafeinadas. Elas aumentam energia temporariamente elevando hormônios de estresse, mas excesso deixa queimado e exausto.

4. Participe de conversas leves. Uma forma de sentir-se enérgico: conversas livres de estresse e leves com outros. Se no trabalho e prestes a cochilar, vá ao lounge e revigore cérebro exausto com temas fáceis: moda de celebridades, restaurantes favoritos ou cliffhanger da série favorita.

5. Exercite-se. Forma altamente eficaz de tornar-se enérgico: exercício regular. Treino garante sono profundo à noite e circula oxigênio, dando às células mais energia para queimar. Também dispara liberação de norepinefrina e epinefrina, hormônios que deixam revigorado e cheio de energia.

6. Agende seu tempo de forma prática e realista. Tente ter um dia de relaxamento por semana. Sobrecarregar-se vira batalha sem fim que o coloca em ciclo de exaustão e baixa energia. Por mais excitante que seja ter carreira ativa, família e vida social, também importante para bem-estar reservar "tempo sozinho" para descomprimir, relaxar e ficar a sós com pensamentos. Estar too busy reduz produtividade e cobra preço sério da saúde mental.