Como ser enérgica o tempo todo

Se você está no temor de pessoas que apresentam quantidades aparentemente infinitas de energia - não importa o quão pouco de descanso que recebem - há várias coisas que você pode fazer em sua própria vida a imitar aquela vitalidade . Muitas pessoas acham que eles sempre falta de energia e sempre se sentir cansado e lento. Se você é um deles, tomar medidas para tornar-se uma pessoa enérgica e fazer uso de todo o seu potencial . Instruções
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A primeira regra para recuperar a sua energia está a gerir o seu stress. Se você é atormentado por emoções que resultam de estresse , você provavelmente vai achar que você está eletrocutado de energia. Simplificando , as emoções causadas por estresse consumir energia , mesmo quando você não está fisicamente ativo. Para controlar o seu stress, considerar a falar as coisas com um amigo próximo ou talvez consultar um psicoterapeuta. Procure técnicas de relaxamento , tais como tai chi , yoga, meditação ou auto-hipnose - que pode ajudá-lo a lidar com suas tensões diárias
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Nap quando possível. . Tão ocupado como você pode ser a cada dia , há sempre algum tempo a esgueirar-se em poucos minutos de fechar de olhos . Se seu filho está afastado em aulas de piano e você tem a casa só para si , tirar proveito da situação precioso e tirar uma soneca para revitalizar os seus níveis de energia. Naps devem ter um máximo de 30 minutos; por mais tempo e você pode ter dificuldade em adormecer normalmente naquela noite , que vai jogar fora de seu horário de sono todo.
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Considere o que você come e bebe . Os alimentos que têm muito açúcar pode levar a flutuações de glicose , que , em seguida, causa diminuição dos níveis de energia . As pessoas muitas vezes sofrem de baixa energia devido à falta de proteína. Para uma sacudida de energia rápida e eficaz , comer um punhado de nozes, como amêndoas, quando você estiver se sentindo preguiçoso . Finalmente, tente substituir o seu café ou refrigerante com água - ou pelo menos restringir a ingestão de bebidas cafeinadas. Estas bebidas podem aumentar temporariamente a sua energia , elevando os níveis de hormônio do estresse , mas quantidades excessivas pode deixar você sentir esgotado e exausto .
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Envolver-se em brincadeiras casual. Uma maneira de se sentir enérgico é participar sem stress , conversa alegre com outras pessoas. Se você está no trabalho e sentem sobre a cochilar a qualquer segundo , de cabeça para o salão e rejuvenescer o seu cérebro exausto com temas fáceis , como moda celebridade, restaurantes favoritos ou o episódio de suspense de seu programa de televisão favorito.
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Exercite-se . Uma forma altamente eficaz para tornar-se um indivíduo energético é fazer exercícios em uma base regular. Trabalhar fora garante bom sono à noite, e que circula oxigênio , fornecendo as células com maior quantidade de energia para queimar. Ela também provoca o corpo para emitir o norepinefrina hormônios epinefrina e , o que pode deixá-lo sentindo-se revigorado e cheio de energia .
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Programe o seu tempo de uma maneira prática e realista. Tente conseguir um dia de descanso por semana. Overbooking si mesmo pode tornar-se uma batalha interminável que o coloca em um ciclo de exaustão e baixo consumo de energia . Tão emocionante como ele pode ser ter uma carreira ativa , vida familiar e social , também é importante para o seu bem-estar a deixar de lado algum " tempo a sós " para descomprimir , relaxar e ficar a sós com seus pensamentos. Sendo muito ocupado pode diminuir a sua produtividade e tomar um pedágio grave em sua saúde mental.