Habilidades Terapêuticas de Comunicação: Diário, Música e Poesia como Ferramentas de Cura

Escrever pode revelar mais sobre uma pessoa que 50 minutos de terapia falada. Na terapia, há hora marcada. Planeja a sessão com pontos baseados em memórias de pensamentos e sentimentos. Escrever, por outro lado, é feito quando a experiência está fresca. Ajudar a si mesmo em momento difícil requer honestidade. Discutir conversa depois pode ser terapêutico, mas pode omitir detalhes e revelações importantes.

Diário (Journaling)

Psicólogos da Universidade do Texas em Austin afirmam que escrever diário pode melhorar a saúde. Alguns estudos mostram redução de sintomas de asma e artrite. Existem muitas formas: alguns preferem escrever experiências diárias num diário. Outros sentem-se mais abertos endereçando a um confidente. Por isso entradas podem começar com "Querido diário" ou ser endereçadas a amigo ou parente próximo. Sentem que revelar-se por escrito é o fórum mais seguro para ser honesto. Podem expressar raiva e decepção sem medo de ofender. Conclusão dos especialistas: escrever reduz estressores que afetam saúde mental e física.

Música

Dr. Daniel Levitin, da McGill University em Montreal, indica que música ativa áreas cerebrais que respondem a outros estímulos prazerosos, como chocolate. Pesquisas sugerem que memórias musicais podem ser as últimas a permanecer em pessoas com doenças debilitantes como Alzheimer, e que cantar produz analgésicos naturais no cérebro. Escrita expressiva, como letras de música, reduziu sintomas de depressão melhor que diário típico. Se passando por fase difícil ou ajudando amigo em turbulência emocional, sugira compor algumas letras de rap ou pop em vez de comer demais, isolar-se ou outras medidas de evitação que impedem de buscar ajuda.

Poesia

Se duvida que poesia tem lugar na medicina, considere: o Journal of the American Medical Association publica poesia. Um professor de psicologia clínica na Universidade da Flórida diz que poesia ajuda a dar sentido a situações difíceis. Médicos já sabiam algo há dois séculos: em 1810, Dr. Benjamin Rush adicionou biblioteca ao hospital que fundou para pacientes lerem livros prescritos. Estudos mostram que escrever e ler poesia melhora sintomas de doenças físicas e males psicológicos.