Como lidar com as emoções

Pessoas experimentar todos os tipos de emoções , de sol, sentimentos felizes para deprimidos e irritados. Eles precisam aprender a lidar com eles de forma construtiva para formar relacionamentos saudáveis e ter sucesso no trabalho. Você deve aprender a reconhecer e comunicar as suas emoções com os outros. Coisas que você precisa de apoio de amigos e familiares

Show Mais instruções
1

reconhecer e aceitar o sentimento. Concentre-se em como seu corpo fica tenso quando você ficar estressado ou apertar as mãos quando está com raiva . Observe os sinais, e aceitar a emoção , percebendo que está tudo certo para se sentir frustrado , assustado ou irritado.
2

Leve um tempo fora . Se você está se sentindo sobrecarregado por suas emoções , retirar-se da situação, mesmo se você tomar apenas uma rápida caminhada . Use esse tempo para tomar algumas respirações profundas e limpar sua mente para evitar a perda de seu temperamento e prejudicando a si mesmo e aos outros.
3

Distrair-se , lendo um livro ou jogando jogos de computador . Às vezes , imergindo-se em outro mundo irá diminuir sua raiva.
4

Converse com um amigo ou membro da família. Muitas vezes, ventilação sua frustração irá acalmá-lo e ajudá-lo a ver a situação com mais clareza. Estes indivíduos confiáveis podem dar apoio e aconselhamento quando necessário.
5

aprofundar seus medos interiores. A raiva é muitas vezes desencadeada por medo, e se você pode decifrar a raiz do gatilho, o que você está realmente com medo de , você pode ser capaz de controlar sua raiva melhor.