Como Lidar com as Emoções

A Importância da Inteligência Emocional

As pessoas experimentam todos os tipos de emoções, desde sentimentos alegres e felizes até deprimidos e irritados. Elas precisam aprender a lidar com eles construtivamente para formar relacionamentos saudáveis e ter sucesso no local de trabalho. Você deve aprender a reconhecer e comunicar suas emoções com os outros.

O que Você Vai Precisar

• Amigos e familiares que apoiem

5 Passos para Gerenciar Emoções

1. Reconheça e aceite o sentimento. Foque em como seu corpo tensa quando estressado ou suas mãos cerram quando com raiva. Perceba os sinais e aceite a emoção, percebendo que tudo bem sentir-se frustrado, assustado ou com raiva.
2. Faça uma pausa. Se você está se sentindo sobrecarregado por suas emoções, afaste-se da situação, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida. Use este tempo para respirar fundo e clarear a mente para evitar perder a paciência e magoar a si mesmo e aos outros.
3. Distraia-se lendo um livro ou jogando videogame. Às vezes, imergir-se em outro mundo diminui sua raiva.
4. Converse com um amigo próximo ou familiar. Muitas vezes, desabafar sua frustração o acalmará e ajudará a ver a situação com mais clareza. Esses indivíduos de confiança podem oferecer apoio e conselhos quando necessário.
5. Explore seus medos internos mais profundos. A raiva é frequentemente desencadeada pelo medo, e se você puder decifrar a raiz do gatilho, o que você realmente teme, pode conseguir controlar melhor sua raiva.