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Atividades Comportamento Escrita

Pode parecer simples demais que uma caneta e papel ou o teclado do computador pode agilizar o seu comportamento, reduzir o estresse e aumentar a produtividade, mas a implementação de algumas atividades comportamentais com instrumentos de escrita pode ter um impacto positivo. Escrita pode ser tão simples como anotar alguns itens de mercearia ou como envolvido como passar um dia realizar a introspecção, o check-in com você mesmo e manter o controle de como você está se sentindo . Através da escrita , você pode afetar o comportamento de uma variedade de maneiras. Cartas furiosas

Se você está entusiasmado com , decepcionado com ou apenas muito infeliz com alguém , pode ser difícil de falar o que pensa , com o risco de alienar a sua amizade ou possivelmente até mesmo obter-se em apuros , se a pessoa é um chefe, membro superior ou de família. Em vez de deixar a raiva te comer fora para dentro, você pode virar em direção a caneta e papel (ou computador e teclado) e deixe seus sentimentos derramar fora de você. Uma atividade comportamental é para tratar de uma carta para a pessoa , mesmo adicione seu endereço para correspondência , se você conhecê-lo, em seguida, anote tudo o que você sente. Você pode adicionar grandes , fontes vermelhas ousadas e tantos pontos de exclamação que você quiser. Não reprima; você não está indo para realmente enviar a carta . A carta é simbólico , ele permite que você obtenha as suas emoções para fora e fora de seu peito . Então, você tem uma variedade de opções . Se você entregar -escreveu a carta, você pode amassar -lo, enchê-lo em sua disposição de lixo, executá-lo através de um triturador ou mesmo acendê-lo com segurança em chamas. Se é no seu computador, você pode executar o seu mouse sobre o texto assim que destacaram , em seguida, pressione a tecla "Delete " , ou mover o arquivo em sua área de trabalho lixeira e esvaziar a lixeira.
Para fazer listas

Um comportamento escrita sem dúvida você está familiarizado e mais do que provável que o tenha feito , pelo menos, algumas vezes em sua vida é a para fazer a lista . A lista do que fazer pode ter um item nele ou 20 e é usado para manter o controle de metas. Alguns podem ser mínimos e exigem tempo apenas alguns instantes; outros podem ser de meses de duração empresas . Escrevendo para fazer listas podem ser trocadores de comportamento benéficos ao redor de sua casa para todos os membros da família. As crianças podem ter a sua própria para fazer listas , com uma variedade de recompensas para a verificação off itens. Você também pode ter uma lista do que fazer para toda a família , para os projectos de fim de semana para completar juntos. Um benefício da lista para fazer é o sentimento de satisfação ligada à verificando fora um item ou até completar toda a lista. Se você decidir sobre uma recompensa de conclusão (você pode escrevê-lo no final da lista ) ou não , escrevendo para fazer listas podem ser uma forma positiva para manter o controle de sua vida.
Redução do estresse Jornal

estresse pode vir em todas as formas , pode ser uma espécie preocupante, nervoso de estresse antes de um teste ou de um estresse feliz, onde você se encontra salientando que algo que não deu errado pode realmente dar errado no futuro, mesmo que tudo está indo bem . Uma maneira de possivelmente enfrentar e reduzir o estresse é através de journaling. Também conhecido como diário de manutenção , escrever em um jornal pode assumir muitas formas . Apesar de muitas lojas vendem high-end, revistas encadernados em couro caro , você pode tomar uma papelaria antiga scratch pad e começar a lidar com o estresse. Use qualquer coisa com as páginas em branco e escrever uma fonte de seu stress , como " time de futebol para crianças, " " ganho de peso " ou " namoro " no topo da página. Então , por baixo, você pode listar razões porque insistindo sobre esse assunto não é razoável e insalubre. Você pode debater opções para evitar o estresse, em seguida, adicionar listas de itens que reduzem o estresse , como acariciar o seu gato ou conversando com amigos online. Você vai ser capaz de consultar o seu texto para procurar opções de redução de estresse na próxima vez uma onda de preocupação consome você .