Técnicas de estresse e exaustão emocional

Stress e exaustão emocional andam de mãos dadas . Quando você se tornar emocional exausto, você experimentar o stress , e então você se torna emocionalmente exausto novamente. É um ciclo . O estresse produz hormônios que fazem a sua frequência cardíaca subir , causando -lhe a respirar mais rápido . Alguns stress é normal, mas se isso acontece com muita freqüência ou dura muito tempo , ela pode ter efeitos ruins sobre você . Você pode gerenciar o seu stress , aprendendo maneiras saudáveis de lidar com os seus problemas e surpresas inesperadas da vida. Expresse seus sentimentos

expressar seus sentimentos no papel. Gaste alguns minutos todos os dias escrevendo sobre as coisas estressantes que aconteceu com você. Escreva sobre os efeitos emocionais desses eventos tiveram em você. Ela irá ajudá- lo a determinar exatamente o que está incomodando, e pode ajudá-lo a descobrir a maneira correta de lidar com o problema, reduzindo assim o seu nível de stress.

Deixe seus sentimentos para fora. Não mantê-los engarrafado dentro de você . Claro , você deve ser atencioso com os sentimentos dos outros , mas é importante conversar , rir, chorar , ou até mesmo expressar sua raiva quando surgir a necessidade . Você pode se sentir melhor se você falou com um membro do clero ou seu melhor amigo.
Faça algo que você gosta

pessoas tornam-se envolvido em seu trabalho ou obrigações diárias e esquecer para fazer as coisas que eles gostam de fazer. Eles vão dizer-se que eles estão muito ocupados para ir acampar ou passar o tempo em um projeto que não é essencial. É imperativo que você reserve um tempo para se divertir .

Fazer algo por si mesmo é um grande stress buster . Se você tem um animal de estimação, passar o tempo com ele. Tome-se jardinagem, tricô ou costura. Pense desta forma: se você tomar o tempo que você precisa para relaxar e se divertir , você pode realmente fazer mais trabalho
Focus on the Present
<. p> Se você passar o tempo lamentando as coisas , o seu nível de estresse vai aumentar. Lembre-se, você não pode mudar uma única coisa que já aconteceu. Você está desperdiçando seu precioso tempo , se você está preocupado com coisas que aconteceram no passado.

A meditação é uma maneira de relaxar e se divertir no momento. Apenas se concentre no que está acontecendo agora. Esqueça todas as coisas estressantes e emocionalmente desgastante que aconteceu com você hoje.

Concentre-se em sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo , tendo sua mente fora de tudo, exceto suas respirações . Depois de um pouco , imagine-se em um lugar onde você gostaria de ser. Imagine sua paisagem em sua mente, e recordar os seus sons.