Como desestressar antes de um discurso

Medo de falar em público, ou a ansiedade fala, é realmente uma resposta de "luta ou fuga" que o nosso corpo desenvolve em resposta ao perigo percebido. É um sentimento que muito poucas pessoas , não importa agora temperado que estão em fazer discursos em público, são capazes de superar completamente . Na verdade, estar ansioso antes de ter que dar um discurso realmente pode ajudá-lo a se preparar para ela . Instruções
1 Practice

. Embora pareça óbvio, uma das melhores maneiras de de -stress antes de um discurso é para ensaiar o discurso mais e mais até que você possa lembrar certas partes sem ter que fazer muito esforço. Prática em diferentes contextos , na frente dos amigos , em frente a um espelho, com uma câmera de vídeo e no quarto onde você vai fazer o discurso , se possível. Ensaiando coloca sua mente à vontade e aumenta a sua confiança ,
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respirar. Antes de dar um discurso, seguir uma técnica de respiração profunda para ajudar você a se sentir menos ansioso . Respire fundo , como se para encher o estômago com ar e depois expire . A técnica é chamada de " a respiração através do seu diafragma, " e é uma técnica de respiração lenta que ajuda a reduzir a tensão no corpo. Você pode praticar este dia técnica, horas ou minutos antes de seu discurso.
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Visualize. Visualizando o público pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso antes de fazer um discurso. Se você imaginar um cenário humorístico , como o público em suas roupas íntimas , você é provável encontrar o público menos ameaçador . Além disso , visualize-se estar confiante , relaxado e bem-sucedida antes de começar e você está mais propenso a agir dessa forma , quando chega a hora de entregar o discurso .