Cultivando Positividade: Música, Automotivação e Definição de Metas

Algumas pessoas parecem ter uma atitude positiva natural, embutida, que as mantém alegres e motivadas — mesmo enquanto navegam pelos desafios mais difíceis da vida. Na verdade, atitudes positivas também podem ser cuidadosamente cultivadas. Até indivíduos propensos à preocupação ou enfrentando grande adversidade podem abordar a vida com maior positividade, segundo a Associação Nacional de Fibromialgia, um recurso para indivíduos lutando contra este transtorno de dor crônica.

Em um artigo intitulado "Mantendo uma Atitude Positiva", a associação recomenda passos como rabiscar notas positivas, conversar com amigos ou mergulhar em uma banheira relaxante para aprender atitudes positivas. Alguns indivíduos recorrem a ioga, voluntariado ou sustento espiritual para ajudar a aprender uma atitude positiva. Também é possível aprender música e definição de metas de automotivação para atitudes positivas.

Coisas que Você Precisará

• Gravações de música
• Instrumento de sua escolha
• Papel
• Caneta

Instruções

1. Vasculhe bibliotecas musicais pessoais, incluindo mp3s, CDs, fitas cassete ou discos, e identifique as faixas ou artistas cuja música você considera edificante. Para algumas pessoas, ouvir as melodias expansivas de compositores clássicos aumenta sua atitude positiva. Outros podem preferir batidas de disco engraçadas ou tambores e cantos New Age. Coloque esses álbuns indutores de atitude positiva em um lugar especial ou crie uma lista de reprodução "Atitude Positiva" para que estejam prontamente disponíveis.

   Ouvir música positiva pode encorajar cura emocional, aumentar motivação, facilitar conexões com outros e inspirar alegria, segundo a Associação de Música Positiva.

2. Toque um instrumento. Isso pode parecer um passo intimidante para pessoas que ainda não estudaram violão, piano ou outro instrumento. No entanto, segundo Medical News Today e Musicouch, tocar um instrumento pode reduzir sentimentos estressantes e aumentar a positividade. Comece com algo relativamente fácil, como tamborim, tambor de mão, chocalho ou flauta doce.
3. Um livro online, "Relações Humanas para Carreira e Sucesso Pessoal", sugere escrever uma lista de metas de automotivação. Estas podem focar em família, hobbies, saúde, saúde financeira, círculo social ou carreiras. Metas também podem envolver aprender um novo conjunto de habilidades ou demonstrar competência em uma habilidade já dominada.

   Metas de automotivação ajudam as pessoas a se sentirem focadas e positivas ao instilar um senso de propósito. Ao escrever sua lista de metas de automotivação, tente ser conciso e específico, com um prazo identificável para conclusão.

4. Trabalhe nas metas com uma atitude positiva. "Relações Humanas para Carreira e Sucesso Pessoal" recomenda que indivíduos se engajem em atividades que apoiem metas declaradas, solicitem feedback de outros e mantenham altas expectativas pessoais.