Maneiras de Ajudar a Aliviar o Stress

Meditação e Relaxamento

Estudos demonstraram que a meditação tem uma longa lista de benefícios para a saúde, sendo o alívio do stress um deles. Ao contrário da crença popular, a meditação não requer uma sala cheia de incenso e um mestre licenciado; pode ser feita em qualquer lugar e só precisa verdadeiramente de si mesmo. Sente-se ou deite-se num local tranquilo e pense num local sereno ou em nada. Alguns recomendam repetir um mantra como "Estou em paz" para afastar pensamentos stressantes. Outras práticas relaxantes como tai chi, qigong ou ioga podem ter efeitos semelhantes no alívio do stress.

Sentir-se Bem Consigo Mesmo e com Tudo

A "Investida de Apreciação" é um exercício que lhe permite apreciar a si mesmo e às coisas à sua volta. A qualquer momento do dia, simplesmente pare e olhe à sua volta. Em voz alta ou na sua cabeça, note tudo o que aprecia no que vê. Pode ser tão simples como "o tempo está bom hoje" ou tão complexo como "sou grato por vivermos numa época tecnologicamente avançada". Se notar um pensamento stressante ou negativo a surgir, contra-ataque com um pensamento ainda mais positivo. Este exercício pode ser feito em frente a um espelho e focar-se mais no que aprecia em si mesmo. Por exemplo: "Aprecio que faça voluntariado para ajudar pessoas necessitadas."

Rir e Desfrutar

Rir é frequentemente considerado o melhor remédio e os estudos têm dificuldade em provar o contrário. Coloque-se em situações propensas ao riso, seja convivendo com pessoas com quem pode brincar ou indo ao último filme ou peça de comédia. Atividades de lazer como inscrever-se numa liga de softball descontraída ou ir a uma feira estadual também podem levar ao riso. Se não encontrar uma atividade divertida, existe um exercício em que simplesmente ri durante 10 minutos por dia, todos os dias. Rir dar-lhe-á um impulso de endorfinas independentemente da causa e isso ajudá-lo-á a enfrentar o stress na sua vida.