Como Lidar com a Aposentadoria: Transição Saudável e Feliz

Muitos de nós esperamos aposentadoria desde idade relativamente jovem. Ideia de deixar corrida dos ratos para trás e passar dias como quisermos é atraente, especialmente em dias difíceis no trabalho. O que talvez não estejamos preparados, porém, é estresse e depressão frequentemente desencadeados por grandes transições como aposentadoria. Aprenda formas de lidar com ansiedade, melancolia e sentimentos de decepção que podem ocorrer ao se ajustar à vida aposentada.

Instruções

1. Crie lista de coisas que quer fazer durante aposentadoria. Certifique-se de ter muitas atividades e eventos para antecipar. Combine grandes eventos que proporcionarão meses de expectativa, como fazer cruzeiro ou comprar RV equipado, com atividades diárias menores, como aula de decoração de bolos ou jogar golfe com amigos. Ter numerosos empreendimentos para esperar ajudará a sentir-se mais feliz e relaxado.
2. Exercite-se todos os dias. Segundo relatório da Universidade Estadual do Arizona, exercício regular reduz ansiedade e depressão. Também melhora autoestima, ajuda a dormir melhor e mantém ou melhora saúde. Encontre formas de exercício que goste e tente obter alguma atividade física diária.
3. Descanse e relaxe bastante. Tire soneca à tarde, recline e ouça música suave ou pratique exercícios de respiração profunda. Sono adequado e relaxamento próprio reduzirão estresse, melhorarão sua perspectiva e estarão melhor equipados para lidar com momentos baixos que aposentadoria traz.
4. Mantenha-se conectado. Ligue ou envie e-mail para ex-colega e marque almoço. Visite vizinho. Passe dia com filhos ou netos. Construir e manter relacionamentos saudáveis tornará transição do trabalho para aposentadoria muito mais suave, e sua rede de amigos e família o ajudará a sentir-se apoiado.
5. Doe-se à sua comunidade. Talvez melhor forma de eliminar sentimentos de estresse, ansiedade e depressão que acompanham mudanças da aposentadoria seja servindo outros. Voluntarie-se para organização próxima ao seu coração. Doando seu tempo e energia, não só perceberá quanto tem para ser grato, mas também se sentirá necessário e com propósito novamente.