Como lidar com estresse financeiro

Enfrente a pressão do dinheiro sem pirar

Estresse financeiro atinge a maioria em algum momento. Dívidas crescentes, perda de emprego, divórcio ou qualquer evento que mude a vida podem desencadear. Causa ansiedade, depressão, insônia, enxaquecas, pressão alta. Parece que só mais dinheiro resolve, mas há formas de lidar quando a preocupação com grana está no auge.

1. Estabeleça orçamento diário para essenciais (comida, transporte). Se gastar menos que o orçamento, recompense-se com algo pequeno que goste (sobremesa favorita, aluguel de filme). Motiva a gastar menos e valorizar pequenas coisas.
2. Crie plano de orçamento de longo prazo. Orçamentos semanal e mensal além do diário. Acompanhe gastos por períodos maiores, corte o supérfluo. Não procrastine o planejamento financeiro; só aumenta o estresse.
3. Escreva suas preocupações financeiras. Diário evita sensação de sobrecarga. Registre ideias criativas de economia e benefícios da responsabilidade financeira para a família. Se tem insônia por estresse, escreva antes de dormir para tirar da cabeça e adormecer mais rápido.
4. Cuide de si mesmo. Coma o mais saudável possível, exercite-se regularmente, durma bem. Corpo saudável lida com estresse de forma mais equilibrada. Reserve minutos para relaxar e meditar, limpando a mente de pensamentos que pioram o estresse financeiro.