Como Desenvolver Resistência Mental

Ralph Jean -Paul , fundador do potencial 2 Sucesso, define resistência mental como tendo uma vantagem fisiológica que permite que você seja consistente , confiante , focado e determinado durante situações de alta pressão , a fim de se apresentar no potencial máximo. A força mental termo é freqüentemente associado com o esporte , mas ser mentalmente forte não é apenas para atletas. Com um pouco de prática , qualquer um pode aprender a ser mais objetivo -orientado, resiliente e controlado mentalmente , mesmo nas mais adversas circunstâncias. Instruções
1

Crie a sua própria realidade. O primeiro passo para se tornar mentalmente forte é agir dessa forma. Agir confiante , composto e corajoso --- mesmo quando você sente nenhum daqueles --- e em breve você vai ser, apenas por hábito. Pratique a auto-consciência . Em situações difíceis, avaliar os seus sentimentos. Se você não estiver se sentindo do jeito que você quer, mudá-lo. Você cria a sua própria realidade , dizendo a si mesmo do jeito que vai ser . Você pode condicionar sua mente a pensar com confiança .
2

Concentre-se em seus objetivos. Decida o que você quer fazer, fazer um plano, e fazê-lo . Se você não é uma pessoa instintivamente orientado para metas , escreva-as . Quando você se sentir fora de foco , remetem para as suas notas e lembre-se de seus objetivos. Praticar a visualização é uma outra maneira de ficar orientado. Imagine-se realizar seus objetivos em sua mente. Tome-se por todas as etapas necessárias do início ao fim e , em seguida, agir fora as imagens que você cria .
3

Cultive rusticidade . Behavioral ciência pesquisadora Suzanne Kobasa encontrados três elementos-chave nas pessoas que apresentaram resistência : controle , compromisso e desafio. Em situações tênues , você ser o único a tomar o controle em vez de olhar para os outros sem poder fazer nada para consertar as coisas ; comprometer-se a ser um finalizador : definir uma meta , então se recusam a desistir até que você alcançá-lo ; desafie-se regularmente : aprender novas habilidades e mudança vista como uma oportunidade para o crescimento , em vez de uma fonte de ansiedade
4 Prática

calma . . Decida de antemão como você vai reagir quando você experimenta uma situação estressante. Prática de auto -conhecimento para que você possa reconhecer seus gatilhos de ansiedade e aprender a combatê-los. Meditação , yoga e artes marciais são todas as disciplinas que ensinam a atenção plena e auto-consciência. Outro lugar para encontrar a tranquilidade é na rotina . Desenvolver rotinas e rituais que você encontra centralização e calmante. Antes que você perceba , calma será uma parte dessa rotina.
5

Desenvolver resiliência. A simples definição de resiliência é a capacidade de recuperar rapidamente. Quando você vacilar , perder o local de seus objetivos ou ter um dia ruim , se recuperar . Condicionar-se a reconhecer seus erros, aprenda todas as lições a serem aprendidas e deixá-lo ir. Concentrando-se em arrependimento , culpa própria ou a prática de auto -talk negativo não serve a nenhum propósito construtivo . Reafirme seus objetivos e se concentrar no que está dando certo em vez do que apenas deu errado.