Como limpar sua cabeça

O estresse pode muitas vezes resultar das altas demandas que trabalham , famílias e amigos colocar em sua vida. As atividades diárias , como as reuniões do escritório , as práticas de futebol e jantares podem facilmente ficar no caminho de manter um equilíbrio mental do som. Limpando sua cabeça , no entanto, não deve ser visto como mais uma tarefa monumental que você tem que adicionar à sua rotina . Na verdade, existem vários métodos simples que podem ser incorporados em sua programação diária . Claro, se você está sofrendo de depressão como resultado de ansiedade, visitar um profissional de saúde mental. Instruções
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Anote o que você tem que fazer. Muitas vezes, o estresse mental pode acontecer devido a pensamentos aleatórios que atingem o cérebro de uma só vez . Você pode encontrar-se em sua mesa de escritório e de repente se lembrar de todos os recados que você tem que correr atrás de trabalho. Isso pode causar uma grande dose de preocupação. Se você escrever as tarefas para baixo e encomendá-los em importância , no entanto, você pode achar que se todos eles feito antes do jantar não é um desafio formidável . Carregando um bloco de notas com você ou enviando -se uma lista de afazeres pode liberar espaço em sua mente para se concentrar no que é importante.
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Aprenda a dizer "não". Lembre-se que você é o melhor gerente do seu tempo. Só você sabe quais as tarefas que você tem que realizar diariamente e só você pode determinar se você é capaz de adicionar uma outra designação para essa lista. Se o seu amigo lhe pede para ajudar a planejar uma festa de noivado , considerar seriamente se você tem tempo e capacidade mental para fazê-lo. Se aceitar o pedido significa que você não vai ter uma oportunidade de tempo para baixo, você pode ter que dizer "não" ao seu amigo. Isso não faz de você uma pessoa egoísta. Significa simplesmente que você está cuidando de si mesmo e dando tempo para limpar -lhe a cabeça .
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permanecer na tarefa e evitar interrupções. Se você está no meio de um projeto e parar periodicamente para atender o telefone ou verificar seu e-mail , você provavelmente vai ter cada vez mais longe de terminar . Separe um determinado período de tempo para realizar cada objetivo e , em seguida, manter o foco até que a tarefa seja concluída. Isso fará com que a sua produtividade aumentar e remover parte da desordem em sua mente.
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meditar. Tomar 10 minutos por dia para se concentrar nos aspectos positivos de sua vida pode ir um longo caminho em direção a tranqüilidade mental. Para meditar , encontrar um espaço em sua casa, escritório ou área circundante que você se sinta confortável e que não irá fornecê-lo com distrações. Concentre-se em sua respiração e tentar eliminar todos os pensamentos estranhos. Não pense sobre as tarefas que você tem que realizar. Em vez disso, concentrar nas coisas em sua vida que lhe trazem paz.
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Exercício. Regularmente envolver seu corpo em atividade física irá aumentar o seu poder do cérebro e, assim, limpar a cabeça de estresse e negatividade. Participar de um ginásio ou aula de fitness é uma maneira infalível para tornar-se motivado , mas até mesmo uma caminhada de 10 minutos ao redor do parque ou para cima e para baixo um conjunto de escadas vai ajudar.