Cultivando uma Atitude Positiva: Estratégias para o Sucesso

Indivíduos bem-sucedidos, desde William James, um cientista de Harvard, até Warren Buffett, um CEO, descrevem atitude positiva como a ferramenta principal para superar obstáculos, dissipar discussões e atingir metas. Winston Churchill chamou-a de "Uma pequena coisa que faz uma grande diferença". Ter uma atitude positiva permitirá que você seja confiante, proativo e eficaz em seus empreendimentos. Estabelecer esse tipo de atitude é um processo profundamente pessoal — o que Stephen R. Covey chama de "mudança de paradigma" — e os resultados variarão com base em sua circunstância e temperamento. Existem, no entanto, alguns passos que você pode seguir para ajudar a estimular esse tipo de crescimento e mudar sua perspectiva de vida.

Coisas que Você Precisará

• Diário

Instruções

1. Avalie sua atitude atual. Por uma semana, mantenha um diário descrevendo como você se sente, o que faz e sua motivação para fazê-lo. Por exemplo, considere como você se sente sobre seu desempenho no trabalho ou a qualidade de seus relacionamentos. Anote suas metas, tanto as que você sente que está alcançando quanto as que poderia trabalhar. Para fazer uma mudança positiva, você precisa reconhecer a necessidade de melhoria.
2. Decida que você quer fazer uma mudança, ser proativo e ver sua vida sem negatividade. Stephen R. Covey, em seu livro "Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes", escreve: "Nossa natureza básica é agir, e não ser agido. Assim como nos permite escolher nossa resposta a circunstâncias particulares, isso nos capacita a criar circunstâncias. Tomar iniciativa não significa ser insistente, desagradável ou agressivo. Significa reconhecer nossa responsabilidade de fazer as coisas acontecerem." Escreva sua decisão de ser uma pessoa proativa e positiva que faz as coisas acontecerem, em vez de deixá-las acontecer com você.
3. Escolha uma meta específica de curto prazo. Pode ser um projeto no trabalho, um trabalho na escola ou até algo pequeno como ler um livro ou fazer jantar todas as noites. Por uma semana, foque em passos para cultivar uma atitude positiva ao alcançar essa meta.
4. Comece a Pensar Positivamente: Visualize o sucesso em sua meta de curto prazo. Remez Sasson, em seu artigo "O Poder do Pensamento Positivo", descreve como dois homens com as mesmas qualificações se candidatando ao mesmo emprego podem criar resultadosvastamente diferentes para si mesmos visualizando-os antecipadamente. "Quando a atitude é positiva, entretemos sentimentos agradáveis e imagens construtivas, e vemos em nossa mente o que realmente queremos que aconteça." Imagine o sucesso na meta em questão. Você estará mais confiante e eficaz ao alcançá-la.
5. Determine quais partes dessa meta você pode afetar. Por exemplo, se você tem que escrever um trabalho para uma data de entrega que considera injusta, não gaste seu tempo e energia reclamando do cronograma do seu professor; anote as coisas sob seu controle, nomeadamente, a qualidade do seu trabalho. Stephen R. Covey chama isso de "Círculo de Influência". Pessoas proativas, ele escreve, "trabalham nas coisas sobre as quais podem fazer algo. A natureza de sua energia é positiva, ampliadora e magnífica, fazendo seu Círculo de Influência aumentar."
6. Escreva um plano de ação. Se você quer terminar um livro, faça um cronograma de leitura. Se quer cozinhar jantar todas as noites, planeje refeições para a semana. Alcançar metas de curto prazo dará a você um senso de realização e o encorajará a atingir metas maiores.
7. Expanda sua lista de metas para incluir várias metas de curto prazo e algumas de longo prazo. Comece com um mês, depois expanda para um ano. Continue repetindo os passos um a três.
8. Exercite-se regularmente. Segundo MayoClinic.com, o exercício, além de ajudar a perder peso e manter-se saudável, na verdade estimula a atividade cerebral que se acredita fazer as pessoas se sentirem mais relaxadas e felizes. Além disso, perder peso ou tonificar músculos pode torná-lo mais confiante e motivado, ambos contribuindo para uma atitude positiva.
9. Mantenha um diário. Ser capaz de ler sobre suas conquistas ou contratempos passados, ver mudanças positivas ao longo do tempo, fornece encorajamento poderoso para sustentar uma mudança de atitude.
10. Crie um plano de contingência. Falha frequentemente leva a uma atitude negativa. Antecipe isso escrevendo algumas soluções para possíveis contratempos. Por exemplo, se você não conseguir a promoção de emprego que queria, ter uma lista de maneiras de melhorar em sua posição atual pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva. Ao focar no que você ainda pode afetar — seu desempenho no trabalho — você não só aumentará suas chances de promoção, mas também não será dependente de fatores externos para sua atitude ou felicidade. Isso o ajudará a continuar pensando positivamente mesmo quando as coisas não saírem do seu jeito.
11. Incentive outros a se juntarem a você. Ter um parceiro para verificar seu progresso, elogiar sucessos e entender falhas, é outra ferramenta poderosa de motivação.