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Técnicas para controlar seu temperamento

Temper refere-se a tendência de uma pessoa para tornar-se irritado . Alguém com um mau humor pode rapidamente sentir raiva em determinadas situações. A raiva é uma emoção humana normal e saudável, mas quando ele começa a impactar negativamente a vida de uma pessoa , encontrar técnicas para controlá-la é um imperativo. Técnicas que promovem uma expressão produtiva de raiva pode impedir os danos que um mau humor cobra na vida social e profissional de uma pessoa. Reestruturação Cognitiva

Segundo a Associação Americana de Psicologia, reestruturação cognitiva pode aliviar sentimentos de raiva. Reestruturação cognitiva envolve mudar a forma como uma pessoa pensa . Desde que a raiva pode produzir pensamentos que são excessivamente dramático e irracional , substituindo-os por pensamentos racionais ou lógicos é uma técnica produtiva para controle de temperamento. Quando uma pessoa pode implementar a percepção de que a raiva não é apenas uma forma ineficaz de resolver um problema, mas também afeta negativamente a sua saúde emocional , ele pode enfrentar e resolver o problema de uma forma mais saudável.
Liberando Anger

Quando uma pessoa experimenta a raiva sobre um problema que não pode ser resolvido , ou não é suficientemente importante para justificar a raiva ou a procurar uma solução , a melhor técnica para controle de temperamento podem estar liberando a raiva . De acordo com Healthline , técnicas eficazes para liberar a raiva incluem respiração profunda , parando pensamentos que aumentam a raiva, pensando em uma imagem agradável ou experiência , exercício e meditação.
Expressar a raiva de uma maneira saudável

Anger , como todas as emoções , pode ser expressa de uma forma saudável e produtiva. Expressão assertivo é um método saudável de expressar raiva , de acordo com a Associação Americana de Psicologia. Trata-se de uma pessoa identificar suas necessidades , e como ele pode encontrá-los, sem ferir ninguém no processo. Se ele escolher para reprimir sua raiva , ele deve convertê-lo em uma emoção ou comportamento mais positivo e depois expressá-la. Suprimir a raiva , sem encontrar activamente um bom método de liberá-lo pode levar a comportamentos hostis ou passivo- agressivo.
Anger Management

Anger gestão é um processo que ajuda um indivíduo reconhecer os gatilhos que fazem dela com raiva, e ensina -lhe a forma de expressar a raiva de uma maneira saudável. É destinado a um indivíduo que não podem efetivamente controlar seu temperamento , a ponto de sua vida pessoal ou profissional está sofrendo . As razões mais comuns que podem levar uma pessoa a procurar a gerência da raiva incluem comportamento envolvendo ameaças físicas ou verbais, violência física contra outras pessoas e frequentemente quebrar ou danificar objetos. Antes de participar de um curso de gestão de raiva , o indivíduo deve prestar atenção, e escrever , suas respostas físicas e emocionais quando está com raiva . Identificando os gatilhos específicos que causam a ela para perder a paciência vai ajudar a personalizar as sessões de controle de raiva , e produzir as técnicas que você precisa para controlar seu temperamento . Embora as técnicas utilizadas no controle da raiva pode ser praticada sem frequência de cursos ou sessões pessoais , de acordo com a Clínica Mayo, que é mais eficaz para assistir às aulas ou ver um conselheiro de gerência da raiva.