Como não se preocupar com as opiniões dos outros

Relacionamentos saudáveis exigem empatia e uma vontade de se adaptar. No entanto, se você prontamente mudar suas opiniões se encaixar com a multidão , ou se você tem uma tendência a se preocupar obsessivamente sobre ser julgados pela forma como você olha, o que você diz , ou as coisas que você faz, você pode ser um povo para agradar . De acordo com a psicóloga clínica Linda Tillman , Ph.D., ' pessoas para agradar " sentimento pessoal de segurança e auto- confiança é baseada em obter a aprovação dos outros. " A fim de não se preocupar com as opiniões dos outros de uma forma desequilibrada , você vai precisar fazer algum trabalho interno e definir alguns limites firmes . Instruções
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Escreva seus cinco principais valores fundamentais. Alguns exemplos de valores fundamentais podem incluir: acreditar em Deus , cuidar do meio ambiente , apoiando a justiça social , sendo honesto , ou participando ativamente no governo. Comprometa-se a levantar-se para estes valores fundamentais da próxima vez que entrar na conversa . Visualize-se expressando suas opiniões em uma multidão, independentemente de como as pessoas podem reagir. Prática dando suas opiniões em voz alta em privado , pois isso aumenta a confiança para o momento em que os holofotes estão em você. Perceba que não irá matá-lo se as pessoas discordam , ou mesmo carranca em você , quando você se levantar para o que você acredita .
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Criar alguns mantras que você pode repetir internamente quando você começa a sentir se preocupe com o que as pessoas podem estar pensando. Alguns , mantras relevantes comuns incluem : "Todo mundo não está olhando para mim", ou "O que eu acho que é tão importante quanto o que ninguém pensa . " Diga isso o mais rápido possível , até que você realmente acreditar neles. Pratique dizer seus mantras em voz alta em casa assim que você vai tê-los memorizados e pronto para usar auto-fala como positivo quando você está em uma multidão.
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Exercite sua capacidade de não se preocupar com opiniões dos outros , indo ao supermercado sem maquiagem, buscar seu e-mail em seu pijama, ou afirmando seus próprios desejos em seguros , relacionamentos carinho. Isso irá ajudá-lo a construir a sua tolerância para fins diferentes pleno acordo e aprovação respostas .
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Assuma as pessoas estão pensando pensamentos positivos em sua direção. Pare de tentar adivinhar o que as outras pessoas estão pensando em você e ativamente praticar pensamentos positivos sobre os outros , como as pessoas tendem a acreditar que os outros "estão se comportando da mesma maneira que fazem em circunstâncias semelhantes. Se você não é criticar os outros , será fácil acreditar que eles não são críticos de vocês .