Como aprender Mind Power

A capacidade de controlar o pensamento e atividade cerebral tem fascinado pessoas desde o início dos tempos . Treinar sua mente para relaxar, concentrar-se e promover a motivação e confiança requer prática , determinação e educação, mas não é uma meta inatingível. As pessoas que têm uma mente muito ativa pode ter mais um desafio do que outros a aprender a acalmá-lo e concentrar-se . A melhor maneira de aprender como fazer a sua mente mais poderoso, é definir um objetivo que você sabe ser atingível, antes de definir os que exigem mais controle. Instruções
1

Sente-se em uma posição relaxante em uma sala silenciosa para se preparar para a meditação que vai limpar sua mente . Tome algumas respirações profundas , sem pressa , inspirando e expirando pelo nariz. Concentre-se na sua respiração , mantendo-a profunda e lenta . Use a consciência de seu corpo a relaxar cada músculo e diminuir a sua frequência cardíaca
2

Feche os olhos e formar imagens mentais de objetivos que você gostaria de alcançar. ; pensar sobre os aromas , sabores, sensações e sons associados. Pense no seu objetivo e concentrar-se sobre a melhor forma de alcançá-lo . Não deixe que pensamentos perturbadores entrar em sua mente . Se eles fizerem isso , voltar a concentrar-se na sua respiração , até que você esteja pronto para se concentrar novamente.
3

Formular os passos que vai demorar para chegar ao seu objetivo. Se você tiver problemas para manter sua mente em uma coisa que você gostaria de alcançar, fazer uma pausa e praticar a habilidade de concentração , jogando um jogo simples que envolve técnicas de concentração , como o jogo de cartas em que você coloca para fora 52 cartas de face para para baixo e virar duas cartas de cada vez, até encontrar um par.
4

Dividir tarefas complexas em partes menores e executar cada um individualmente. Não desista de uma tarefa quando tentado a fazê-lo. Prometa a si mesmo em vez disso, que você pode pará-lo depois de mais cinco intervalos . Considere suas próprias necessidades , e não tente empurrar-se nos momentos em que sua energia diminuiu. ou que você se sentir estressado sobre um assunto não relacionado.
5

Visualize seu objetivo com freqüência e reafirmar que é isso que você vai ser capaz de fazer , ao mesmo tempo dizendo a si mesmo que você ama o processo e vai adorar o resultado de suas ações.
6

Recompense seus esforços por fazer algo relaxante ou de entretenimento.