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EFT: Desbloqueie o Bem-Estar Emocional com Técnicas Simples

EFT: Desbloqueie o Bem-Estar Emocional com Técnicas Simples

As Técnicas de Libertação Emocional (EFT), usam uma abordagem holística para o bem-estar. Semelhante à acupuntura, essa psicoterapia alternativa envolve aplicar leve pressão em pontos de energia por todo o corpo enquanto se recita uma afirmação. O objetivo da EFT é liberar emoções, atitudes e comportamentos negativos. Praticantes acreditam que pensamentos negativos subconscientes bloqueiam o que o coração necessita e deseja. As técnicas são simples o suficiente para você fazer sozinho, gratuitamente.

Toque (Tapping)

• O toque envolve a liberação física de barreiras emocionais à sua saúde e bem-estar. Continua sendo parte significativa da EFT, pois representa a energia ruim saindo do corpo. Não requer força excessiva, mas deve aplicar alguma pressão na área afetada. Pontos comuns incluem o "ponto do golpe de caratê" e o "ponto dolorido". Localizado na lateral da mão, abaixo do dedo mindinho, o ponto do golpe de caratê recebe esse nome por ser onde se faria contato ao realizar um golpe de caratê. O ponto dolorido fica no peito, paralelo aos ombros, e seu nome refere-se à sensibilidade ao esfregar a área.

Afirmação

• As afirmações representam os componentes emocionais e internos da EFT. Devem conectar-se em nível pessoal e, portanto, costumam ser únicas para cada pessoa. Repita a afirmação várias vezes enquanto toca, em tom firme. Exemplos: "Embora eu tenha medo de cobras, amo e aceito a mim mesmo" ou "Embora eu tenha vontade de fumar, respeito e amo a mim mesmo". Afirmações bem estruturadas incluem o comportamento indesejado e um reconhecimento de aceitação.

Sequência

• A sequência de eventos na EFT é tão importante quanto a precisão dos elementos físicos e emocionais. O procedimento começa esfregando o ponto dolorido ou tocando o ponto do golpe de caratê enquanto enuncia a afirmação em voz alta três vezes. Isso conclui a etapa de preparação. Em seguida, toque cada ponto meridiano em ordem, dizendo a parte negativa da afirmação sete vezes em cada ponto. Repita a sequência duas vezes. Os pontos meridianos, em ordem: sobrancelha, lateral do olho, abaixo do olho, abaixo do nariz, queixo, clavícula, abaixo do braço e topo da cabeça.