Como ensinar -se a parar Cracking suas juntas

Cracking juntas é um mau hábito que muitas pessoas compartilham . A maioria das pessoas gostaria de parar de maus hábitos , mas não sei como. Medidas simples podem acabar com maus hábitos e facilmente pode ajudá-lo a abster-se de rachar suas juntas . Instruções
1

Identifique o que está provocando sua quebra junta. Se você estala os dedos apenas em situações estressantes , tente afastar-se dessas situações. Se você quebrá-las somente quando você assistir televisão, encontrar uma forma mais activa para gastar o seu tempo livre. Qualquer que seja o gatilho , tente minimizar sua exposição a ele , a fim de livrar-se do hábito . (Veja Referências 1)
2

Comprometa-se com seu objetivo e torná-lo algo que vai ser fácil de realizar. Não diga a si mesmo que você nunca vai rachar suas juntas de novo; que é uma meta razoável , e se você não você pode ser tentado a desistir completamente. Faça pequenos passos como comprometendo-se a não rachar suas juntas por uma semana. Diga às pessoas que você está fazendo para que possam incentivar e apoiar o seu objetivo . Dê a si mesmo um incentivo , talvez um presente a si mesmo se você realizar seu objetivo. (Veja Referências 1)
3

Substituir junta rachaduras com um comportamento positivo. Se você está mexendo com as mãos muito, tentar apertar uma bola de stress ou jogar um jogo de cartas. O hábito de substituição deve ser semelhante ao seu velho hábito , a fim de satisfazer a sua necessidade . (Veja Referências 1)