Como melhorar o seu equilíbrio trabalho-vida

Manter o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal pode ser uma luta impressionante. No trabalho, você pode ser confrontado com a pressão para assumir projetos e responsabilidades e horas extras de trabalho extra , enquanto que a sua família pode estar esperando por você para passar um tempo com eles em casa. Você também pode ter menos tempo para gastar se exercitar, comer direito ou simplesmente se divertindo. É possível , no entanto , para mediar trabalho e vida pessoal sem sacrificar completamente um para o outro . Instruções
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Eliminar atividades que você sente não são essenciais para equilibrar o trabalho ea vida pessoal. Isso pode significar pular para fora em uma festa do escritório de férias e ficar com sua família, ou gastar menos tempo fofocando com os colegas de trabalho . Remover distrações de seu ambiente de trabalho que podem fazer você trabalhar de forma menos eficiente , como sites de redes sociais ou as compras online . Obtendo o seu trabalho feito mais rapidamente pode permitir que você sair do trabalho mais cedo, e passar mais tempo com amigos e familiares.
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Programe o seu tempo de inatividade. Priorizar planos com pessoas que você gosta , como o almoço com um amigo próximo , um filme com seus filhos ou uma data noite com seu esposo. Isto lhe dará algo para olhar para frente , durante uma semana de trabalho de outra forma agitada, e pode até motivá-lo a gerir o seu tempo de forma mais eficiente . Aprenda a dizer não para qualquer trabalho extra opcional que possa interferir com os seus planos, e desligar o seu telefone celular e laptop quando você está com seus entes queridos.
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Descubra se você tem opções em seu trabalho que podem ajudá-lo a equilibrar trabalho e vida pessoal . Pergunte ao seu chefe se você pode ser capaz de trabalhar em casa uma vez por semana , ou se você pode ter opções de programação flexíveis, como uma semana de trabalho comprimida , ou trabalhar horas extra um dia de modo que você pode ser capaz de sair mais cedo da próxima . Aproveite o período de férias , se for oferecido a você .
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Cuide de si mesmo . Traga alimentos saudáveis para o almoço e lanches no trabalho, em vez de sair para fast food. Levante-se cedo alguns dias por semana, para acertar o ginásio antes do trabalho, ou voltar para casa e se exercitam em vez de apenas sentar-se em frente à TV. Dormir 8 horas por noite também pode ajudar a minimizar os efeitos do estresse em seu corpo. Fazer o tempo ocasionalmente para perseguir hobbies que você ama em seu próprio país , mesmo que não envolvem diretamente o trabalho ou membros da família.