Como Melhorar seu Equilíbrio Trabalho-Vida

Manter equilíbrio entre vida profissional e pessoal pode ser luta avassaladora. No trabalho, pode enfrentar pressão para assumir projetos e responsabilidades extras e trabalhar horas extras, enquanto sua família pode esperar que gaste tempo com eles em casa. Você também pode ter menos tempo para exercitar, comer direito ou simplesmente aproveitar a si mesmo. É possível, porém, mediar trabalho e vida pessoal sem sacrificar completamente um pelo outro.

Instruções

1. Elimine atividades que não são essenciais para equilibrar trabalho e vida pessoal. Pode significar pular festa de escritório no feriado e ficar com família, ou gastar menos tempo fofocando com colegas. Remova distrações do ambiente de trabalho que podem fazer você trabalhar menos eficientemente, como redes sociais ou compras online. Terminar trabalho mais rápido pode permitir sair mais cedo e gastar tempo extra com amigos e família.

2. Agende seu tempo de inatividade. Priorize planos com pessoas que você se importa, como almoço com amigo próximo, filme com seus filhos ou noite de encontro com cônjuge. Isso lhe dará algo para esperar durante semana de trabalho agitada, e pode até motivá-lo a gerenciar tempo mais eficientemente. Aprenda a dizer não a trabalho extra opcional que pode interferir com seus planos, e desligue celular e laptop quando estiver com entes queridos.

3. Descubra se tem opções no seu emprego que podem ajudar a equilibrar trabalho e vida pessoal. Pergunte ao chefe se pode trabalhar em casa uma vez por semana, ou se tem opções de horário flexível como semana comprimida, ou trabalhar horas extras um dia para poder sair mais cedo no seguinte. Aproveite tempo de férias se oferecido.

4. Cuide de si mesmo. Leve comidas saudáveis para almoço e lanches no trabalho, em vez de fast food. Levante cedo alguns dias por semana para ir à academia antes do trabalho, ou chegue em casa e exercite em vez de só sentar na frente da TV. Dormir 8 horas por noite também ajuda minimizar efeitos do estresse no corpo. Reserve tempo ocasionalmente para hobbies que ama por conta própria, mesmo que não envolvam diretamente trabalho ou familiares.