Como Parar de Duvidar da Própria Capacidade

Autoconfiança vs. Autodúvida

Autoconfiança é o oposto de duvidar da própria capacidade. Segundo a Universidade Estadual da Califórnia, Long Beach, "Autoconfiança é a probabilidade esperada de que uma pessoa alcance uma meta em determinada situação". Frequentemente, a autoconfiança é auto-realizável: uma pessoa confiante performa melhor. Quem duvida de si assume menos riscos e recebe menos recompensas. Mudar a forma como você se percebe melhora seu desempenho, que retroalimenta seus níveis de confiança.

Instruções

1. Desenvolva metas objetivas e pessoais. Muitos que duvidam de si buscam aprovação dos outros. Essa meta não é mensurável e não indica sucesso. Em vez disso, escreva metas como "Quero correr uma maratona" ou "Quero aumento salarial no próximo ano". São mensuráveis, e ao alcançá-las, você deixará de duvidar de si.
2. Dê a si mesmo um novo começo. Se duvida constantemente no trabalho, mude de carreira. Se necessário, dê um passo atrás na escada profissional e assuma posição para a qual é mais que qualificado. Achará o trabalho mais fácil, o que desenvolverá sua confiança; então, ao voltar ao nível anterior, terá escapado da autodúvida anterior.
3. Mantenha um diário para registrar seus pensamentos. Pessoas com visão negativa maximizam experiências ruins e minimizam as boas. Escrever um diário mostrará que, mesmo se uma pessoa não gostou de sua apresentação, todas as outras gostaram. Coloque cada experiência negativa em perspectiva escrevendo um contraponto positivo. Anote todo elogio que receber ao longo do dia. Construirá uma imagem de si mesmo como pessoa feliz e confiante.
4. Assuma riscos, mesmo que tenha que se forçar. Sair da zona de conforto força mudança de comportamento, ensinando a não duvidar de si instintivamente. Exemplo: inscreva-se em uma corrida divertida, mesmo que não seja corredor. Terá que treinar para ficar em forma e então terá pouca escolha a não ser parar de duvidar de si.