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Como bloquear Chatter Mental

vibração mental pode ser irritante no melhor e no pior dos casos debilitante . Ao acalmar e treinar sua mente , você pode eliminar a vibração mental que constantemente insiste e distrai -lo da tarefa em mãos. Apesar de vibração mental pode ser incrivelmente difícil de controlar no início, fica mais fácil como o tempo passa . Instruções
1

Encontre um lugar calmo . A melhor maneira de bloquear a vibração mental quando você está ocupado é aprender a bloqueá-lo quando você está sozinho. Escolha um local que está livre de distrações e onde você pode estar sozinho , sem ser perturbado por outros.
2

Sente-se em uma posição confortável. Feche os olhos e concentre-se em relaxar todos os músculos . Não se preocupe com a vibração mental apenas ainda ; focar fisicamente relaxante primeiro . Uma boa maneira de relaxar o corpo é concentrar-se na sua respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca . Finja que o ar que entra a boca é colorido energia. Sinta a energia entre com seu nariz, fluir através de todo o seu corpo e saia pela boca , relaxando profundamente. Continue fazendo isso por 2-3 minutos ou até que você se sentir totalmente relaxado.
3

Concentre-se em esvaziar a mente de todos os pensamentos. Vibração mental , sem dúvida surgir, mas simplesmente observar os pensamentos invasivos e deixá-los se dissipar por conta própria. Não fique com raiva de si mesmo ou ser pego em pensamentos - isso só vai piorar as coisas. Calmamente deixar os pensamentos vazante longe e continuar a se concentrar em limpar sua mente . Se você ainda achar que você não pode acalmar sua mente , conte suas respirações e concentrar-se apenas sobre eles. Continue a fazer isto até que sua vibração mental é acalmado .
4

Repetir um mantra em você cabeça . Se você achar que você ainda não consegue controlar seus pensamentos , repetir uma frase e outra vez em sua mente. O elogio deve ser algo que acalma . Um exemplo é: " minha mente está totalmente em paz . " Repita esta frase até que quase parece repetir por si só. Faça isso por pelo menos 10 minutos todos os dias.
5

Implementar esta prática em sua vida agitada . Quando você experimenta a vibração mental , simplesmente se concentrar em limpar sua mente . Lembre-se de seu mantra e, lentamente, diga silenciosamente uma e outra vez até que você sente que sua mente foi acalmado e relaxado. Quanto mais você praticar controlar sua mente quando você está sozinho , mais fácil será para controlá-lo durante todo o dia ocupado.