Como limpar seu Psique

Limpeza seu psique é tão importante para uma boa saúde mental, é a limpeza periódica do desordem de seus armários ou obter uma boa noite de descanso . Ele permite que você para lidar com questões cada dia com uma nova perspectiva. É a sua maneira de jogar aberto as janelas e convidando- nos uma lufada de ar fresco. Helvécio , um filósofo francês , escreveu: " A mente clara não é senão a capacidade de trazer pensamentos em conjunto, para amarrar as idéias já conhecidas com idéias menos conhecidos e de expressá-las em palavras exatas e claras . " Instruções
Instruções
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Encontrar um espaço tranquilo que é nula de quaisquer interrupções. Se é o seu quarto, o seu jardim, na praia ou o seu banheiro , escolha um lugar que você vai ser capaz de se livrar de qualquer incômodo e barulho , para qualquer período de tempo. Para começar a limpeza de sua psique , você deve primeiro ser capaz de experimentar uma sensação de paz e tranquilidade. Se você tem filhos , isso nem sempre é fácil de fazer . Assim, você pode ter que planejar para determinados momentos do dia , inclusive quando as crianças estão dormindo ou na escola. Uma vez que você achar que o espaço, aproveitar o silêncio por tanto tempo quanto puder. É bom ser capaz de ouvir a si mesmo pensar.
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Tenha um bom choro . Muitas vezes . deixar de ir a bagagem emocional reprimida dentro de você pode liberar a desordem negativa de sua psique e permitir que você veja as coisas mais claramente . Segundo o Dr. William Frey no Centro Médico Ramsey em Minneapolis, " lágrimas reflexas são 98 por cento de água, enquanto as lágrimas emocionais também contêm hormônios do estresse que ficam excretados pelo corpo através do choro . " Ele também sugere , " chorando estimula a produção de endorfina, analgésico natural do nosso corpo e hormonas" sentir-se bem ' . " Então, da próxima vez que você pensar para segurar em suas lágrimas , pense novamente. Chorar é realmente o corpo da maneira de liberar o estresse.
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Dê yoga uma vez. A atividade física , principalmente yoga, ajuda a aliviar o estresse através de técnicas de meditação e respiração . Provou-se para criar uma sensação de calma no corpo , reduzindo certos níveis hormonais que causam stress. Yoga também está se tornando rapidamente um componente-chave na redução do risco de doença cardíaca. Quanto à limpeza de seu pscyhe , a ioga é um enorme impulso para tanto o seu estado de espírito e concentração, principalmente por causa do aumento nos níveis de oxigênio para o cérebro.
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Medite seu caminho de volta para uma boa saúde mental. Não só a meditação reduz o stress, mas também aumenta a sensação de paz interior e auto-consciência. Livrando a sua mente de todos aqueles negativos, pensamentos estressantes não ter um monte de dinheiro ou esforço. Por uma questão de verdade, você pode praticar a meditação em qualquer lugar , inclusive em casa ou no escritório. Basta dar uma longa caminhada ao ouvir algumas das suas músicas favoritas ; fechar os olhos e imaginar imagens pacíficos; repetir um mantra - uma palavra ou frase que o ajudará a concentrar seus pensamentos ; tomar um , vela acesa banho quente.
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Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração , inalando profundamente pelo nariz , segurando e soltando a respiração pela boca. Repita quantas vezes for necessário , a fim de chegar a um estado puro de relaxamento. Os exercícios de respiração podem diminuir seu nível de estresse e da freqüência cardíaca , aumentando seus níveis de consciência . Exercícios de respiração profunda são vitais para o seu estado de espírito, pois permite que mais oxigênio para o cérebro.