casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | stress Management |

Como ter a certeza e amar-se

Falta de energia , baixo desempenho no trabalho , depressão, prevenção de outros, baixa auto-estima e uma perspectiva negativa são apenas algumas das maneiras que a falta de confiança e auto-estima afetam a vida de uma pessoa. Ser confiante e amar a si mesmo pode vir mais fácil de uns do que para outros , no entanto, aqueles que acham a sua confiança e auto-estima a faltar pode aprender a amar a si mesmos e encontrar auto-confiança com algumas dicas e técnicas simples. Torne-se mais feliz, satisfeito, otimista e atraente para os outros , aumentando a sua confiança e auto- estima. Instruções
1

Evite pensamentos negativos . Todo mundo comete erros e ninguém faz tudo com perfeição. Quando uma pessoa se coloca para baixo, ou fala mal sobre suas habilidades com os outros, ele reforça um pessimista , a mentalidade negativa, que por sua vez , pode dificultar suas habilidades e afetar a auto-imagem
2

Keep. um enfoque positivo . Em vez de simplesmente tentar não criticar a si mesmo de uma forma negativa , manter seu foco positivo, otimista e construtivo. Em vez de dizer : "Eu nunca vou ser capaz de fazer isso direito " ou "Eu sou terrível nisso", por exemplo , tente lembrar -se: " a prática leva à perfeição" ou lembrar de uma vez que você realizou algo particularmente desafiador .

3

falar e pensar em afirmativas . Em vez de dizer , por exemplo : "Eu não posso fazer isso ", diga "Eu vou aprender a fazer isso " ou "Eu gostaria de tornar-se melhor com isso . " Por propositadamente falar e pensar de forma afirmativa , você vai acabar com sentimentos de derrota e fracasso.
4

Dê a si mesmo uma conversa de vitalidade . Lembre-se de suas realizações passadas, as coisas em sua vida que você é grato para e as habilidades que você possui .
5

Manter uma boa postura. Mantenha os ombros para trás, cabeça erguida e costas retas. Você não só vai parecer mais confiante para os outros, você vai se sentir mais alerta e entusiasmado
6

Exercício ; . Não só irá exercer manter seu corpo em forma e melhorar seu físico , mas também irá ajudar a você se sentir mais saudável e com mais energia .
7

Faça diariamente ou listas semanais de metas de curto prazo . A lista irá ajudá-lo a permanecer na tarefa e lembrar de coisas importantes para fazer , o que irá ajudá-lo a aumentar a sua produtividade . Cross- off cada objetivo que você realizá-lo. Se o fizer, irá lembrá-lo de suas realizações e capacidades.