Métodos anti-stress

De acordo com uma pesquisa de 2007 da American Psychological Association (APA) , cerca de 1/3 de todos os americanos afirmam estar estressado. Causas do stress variam e podem ser classificados como de curto prazo ou longo prazo. Por exemplo, atrasado para uma reunião ou perder algo de valor sentimental pode causar estresse de curto prazo, enquanto a perda de um ente querido ou mover longe pode causar estresse de longo prazo. Gerir o stress é essencial para uma vida saudável e pode até prevenir doenças como obesidade , fadiga e doenças cardíacas. Medite

acordo com estudos clínicos por " The American Journal of Psychiatry ", a meditação pode " reduzir significativamente os sintomas de ansiedade e de pânico. " Existem vários tipos de meditação que reduzem o estresse , incluindo tai chi , yoga e respiração profunda . Pesquisa on-line ou visitar sua biblioteca local para ler sobre a melhor forma de praticar esses tipos de meditação .
Exercício

Exercício libera endorfinas , analgésicos naturais do cérebro , o que , de acordo com a Clínica Mayo, " promover uma maior sensação de bem-estar. " Também aumenta oxigênio na corrente sanguínea e se livrar de toxinas , como o dióxido de carbono. Deixando de lado 20 minutos todos os dias para fazer exercício cardiovascular de luz, como uma caminhada ou corrida pode ajudar a aliviar o stress.
Fale

Conversando com amigos ou membros da família pode ajudá-lo a trabalhar através de seus problemas , mas se você prefere confiar em uma fonte objetiva , consulte um terapeuta ou psicólogo . Isto pode ser mais benéfico , porque não só um psicólogo ouvir você desabafar suas frustrações , mas ela também pode diagnosticar seus problemas e oferecer-lhe opções de tratamento. Para encontrar um profissional certificado , visite findapsychologist.org .
Laugh

Risos tem muitos benefícios positivos sobre o corpo , incluindo o fortalecimento do sistema imunológico , relaxando os músculos , reduzindo dor e diminuir o stress . Torná-lo um ponto para assistir comédias e dramas , em vez de se cercar de pessoas otimistas . Contar piadas , ler piadas e rir o mais rápido possível . Mantendo a sua visão positiva e rindo , muitas vezes, diminuir o seu nível de estresse geral .