Técnicas de auto-motivação

Seria excelente para ter acesso a um treinador motivacional 24-7 , mas às vezes temos que encontrar uma maneira de ser a nossa própria torcida . Infelizmente, é nos momentos que precisamos inspiração a mais que são menos capazes de conjurar -lo. É por isso que é importante ter uma caixa de ferramentas completa de entradas pontapé para quando seu impulso competitivo começa a minguar. Música que o inspira

Você sabe que uma canção que , quando blares através de seus alto-falantes do carro, você está obrigado a rolar em suas janelas e começar a cantar junto? Mantenha essa música perto para os momentos de baixa motivação . Se seus gostos inclinar-se para uma marcha clássico empolgante ou batidas do disco a partir dos anos 1970 , a música pode acelerar sua taxa de pulso e estimular a produção de endorfinas sentir-se bem . Se você ainda não tem uma música que bombeia -lo , considere folheando compilações de " atleta rock" - músicas tocada em eventos esportivos - por idéias. Aqui vai uma dica : o "Rocky" tema é universalmente empolgante
Trate-se

Se há uma tarefa que você teme , prometo -te uma recompensa quando é concluída . . Ele pode ser pequeno, como um café com leite para escrever 10 páginas de sua tese. Para tarefas maiores considerar algo mais importante , como um guarda-roupa novo para perder 20 quilos. Se você achar que respondem bem a recompensas , considere permitindo-se pequenos mimos para cada etapa que você passa a caminho de seu objetivo.

Inspirado livros, filmes e citações

Além de música, suas formas favoritas de arte e entretenimento pode segurar mojo motivacional. Films dramatizar a vida em sua forma mais extrema , com protagonistas que triunfaram contra todas as probabilidades . Certamente o seu momento de baixa energia ou desânimo são insignificantes em comparação com o herói que tem que matar alienígenas para salvar o universo . Ou, ler biografias inspiradoras sobre pessoas reais que tiveram sucesso em face da adversidade . Finalmente, para uma super- rápida me pegar , manter uma página de suas citações inspiradoras favoritas marcados por uma reciclagem motivação durante o trabalho.
Visualizar seus objetivos

Dê uma momento para escrever e pensar sobre exatamente o que é que você está depois . Lista as etapas de ação que você vai tomar para obtê-lo . Criar afirmações formuladas no tempo presente "Eu sou agora o proprietário de uma padaria de sucesso. " Use técnicas tais como mapeamento tesouro - criar uma colagem que apresenta fotos sugestivas do que você espera alcançar. Tire algum tempo para a visualização criativa - passar 10 minutos em um estado de relaxamento profundo , imaginando -se sucedendo no olho da sua mente. Fazendo uma pausa para se concentrar em objetivos pode deixar você sentir revigorada e focado.