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Os Quatro Tipos de Causas de Estresse

Situações estressantes vêm em todas as formas. Seja equilibrando o cheque ou planejando uma mudança, o estresse pode desequilibrar trabalho e vida. O segredo é aprender quais são os quatro principais gatilhos do estresse para que, quando aparecerem, possam ser tratados imediatamente.

Ameaça

A percepção do que é visto como ameaça causa mais estresse. Quando algo se torna significativo, seja verdadeiramente ou não, é visto como ameaça. Os três principais gatilhos de ameaça, segundo WorkLifeBalance.com, são: físicos, financeiros e sociais. Mudar como o estresse é gerenciado quando essas ameaças surgem ajuda a criar vida mais equilibrada.

Dissonância Cognitiva

Segundo Changing Minds, dissonância cognitiva é "o sentimento de tensão desconfortável que vem de manter dois pensamentos conflitantes na mente ao mesmo tempo". Fumantes são exemplo clássico: sabem que fumar causa câncer de pulmão, mas continuam fumando. Quando há necessidade de novas ideias ou mudança, a dissonância cognitiva pode ocorrer.

Medo

O Departamento de Saúde Mental do Condado de Erie, Nova York, afirma que "o medo tem função legítima porque nos alerta para algo que poderia ser prejudicial". No entanto, nossos medos podem fazer tempestades em copo d'água e interferir nas atividades diárias. Na maioria das vezes, o medo não é baseado na realidade e pode ser manejado conversando com alguém de confiança, como amigo ou terapeuta.

Incerteza

Uma das seis necessidades básicas humanas é a certeza. Sem ela, há falta de conforto e, quando alguém se sente desconfortável com uma situação, há estresse. Por exemplo, ao ser diagnosticado com uma doença, não saber o que está acontecendo causa mais estresse do que quando o resultado é revelado. "Uma vez que as pessoas têm um diagnóstico, ganham compreensão e controle", diz Dra. Elvira V. Lang, da Harvard Medical School.