Como mudar o seu humor e Impulsionar sua energia

O seu humor e níveis de energia estão intimamente ligados em uma relação simbiótica . Um humor deprimido pode fazer você se sentir letárgico, e vice- versa. Ao tentar melhorar tanto o seu humor ou o seu nível de energia, você vai achar que o outro componente , muitas vezes, seguir o exemplo e melhorar também. Exceto uma condição emocional grave, como depressão grave ou transtorno bipolar, seu humor e seus níveis de energia pode ser muito melhorada por sair no sol , comer uma refeição balanceada a cada poucas horas , tendo potenciadores de humor naturais e "re- programar " negativo modos de pensamento . Coisas que você precisa
5-HTP
SAM-e
hipericão
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Comece uma rotina de exercícios que incorpora ao ar livre atividade. De acordo com um artigo agosto 2010 em A Gaia Times, pesquisadores da Universidade de Bangor determinou que os participantes do estudo que se exercitaram em um ambiente natural o aumento dos níveis de energia e capacidade de concentração mais do que os participantes do estudo que se exercitaram em ambientes fechados. Além disso , tendo treinos fora marcadamente sentimentos de raiva, letargia e melancolia reduzida. Quando o tempo permite , interruptor de esteira corre para corridas no parque , subindo lances de escada para caminhadas ao ar livre e voltas na piscina para nadar em um lago local ou na praia.
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controlar os níveis de açúcar no sangue que afetar seu humor cronometrando suas refeições de modo que você está comendo cada quatro a cinco horas. Isso vai evitar quedas e picos de açúcar no sangue . Picos de açúcar no sangue pode fazer uma pessoa excessivamente enérgico e agressivo, enquanto as quedas de açúcar no sangue que seguem um pico pode causar letargia e depressão. Evitar picos de açúcar no sangue , limitando carboidratos refinados e alimentos açucarados . Substituí-los por carboidratos não refinados (por exemplo, frutas e verduras, legumes e grãos integrais ), fontes magras de proteína que lenta a absorção de carboidratos no sangue e alimentos ricos em gorduras omega-3 , ácido fólico e vitaminas B12 e D.

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Tome naturais, potenciadores de humor homeopáticos nas dosagens indicadas no rótulo do produto em particular que você escolher. Exemplos de potenciadores de humor naturais incluem 5-HTP (que se converte em serotonina do cérebro , a falta de o que provoca a depressão) , SAM-e para baixo consumo de energia e motivação e Erva de São João para melhoria do humor . Procure estes suplementos na seção de farmácia do seu supermercado local, ou na seção suplemento da loja de comida de saúde mais próximo .
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submeter à terapia cognitiva com um terapeuta licenciado . Este tipo de terapia treina pacientes para substituir os padrões de pensamento repetitivos e negativos que levam a um modo negativo com reforço positivo e diálogo interior saudável . Combine a terapia cognitiva com um curso de suplementos naturais, como a SAM-e , 5-HTP ou Erva de São João para melhor efeito.