Como reduzir a ansiedade de falar em público

Falar em público faz com que muitas pessoas nervosas . Talvez uma experiência do passado foi horrível - ansiedade extrema levou a gaguejar e corar , e você era apenas capaz de manter seus pensamentos. Você não quer que a experiência de novo, mas você tem que dar uma palestra para a escola ou trabalho. Felizmente, existem maneiras de reduzir a sua ansiedade de falar em público . Instruções
1

Canalize seu nervosismo construtiva . Lembre-se que um sentimento moderado de tensão é normal, e pode realmente ajudá-lo melhor sob pressão executar. Mesmo palestrantes experientes se sentem nervosos , às vezes. Discurso ansiedade se torna um problema apenas quando ele fica fora de controle . Você não pode eliminá-lo , então use isso como motivação.
2

Identifique o que está causando sua ansiedade discurso. Algumas pessoas nascem com um temperamento tímido ou têm medo de rejeição por causa de experiências infelizes como uma criança. Você pode conquistar esses sentimentos como um adulto ao aceitar fracassos anteriores e usá-los como uma oportunidade de crescimento pessoal.
3 Foco em partilhar o seu entusiasmo.

Não se julgue severamente. A má experiência de falar em público , no passado não condena -lo a catástrofe para sempre. Enquanto algumas apresentações são desastrosas e outros são maravilhoso, a mentira maioria algures no meio. Ninguém é perfeito, assim que parar de exagerar suas próprias falhas - o público não espere perfeição
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Prepare . . A forma mais estratégica para reduzir a ansiedade fala é para ser completamente pronto . Se você tem uma escolha de tema , escolha um que seja confortável para você. Faça uma pesquisa , organizar e delinear o seu material e ensaiar na frente de um público familiarizado ou um espelho. Tempo seus discursos práticos , e fazer um teste usando seu PowerPoint ou recursos visuais. Peça e ouvir críticas construtivas.
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Ajuste detalhes que estão sob seu controle . Se possível, se familiarizar com o ambiente ou local. Quando você ensaiar , se você tropeçar em palavras ou frases difíceis, alterá-las para palavras que são mais fáceis de pronunciar. No grande dia , o desgaste limpo, confortável, boa aparência roupas que são fáceis de se movimentar dentro Esteja bem preparado e bem descansado , com uma garrafa de água por perto .
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Concentre-se em compartilhar sua tema com o público. Derrote nervosismo autoconscientes , compartilhando como se estivesse compartilhando uma idéia interessante com um amigo seu entusiasmo. Fale naturalmente , a um ritmo de conversação normal. Lembre-se, todo o público não está julgando. Eles não vão todos perceber todas as suas fraquezas. Mentes de algumas pessoas vão estar à deriva para outras coisas, como o que eles estão tendo para o almoço ou o que os seus outros significativos disse anteriormente . Escolha as amigas, rostos interessados na platéia e dirigir suas palavras em relação a eles . Com uma atitude positiva, quando você está bem informado sobre o seu tema , você pode superar um desafio de falar em público .