Dicas sobre apaziguadores stress

Cada pessoa experimenta estresse - alguns com mais frequência do que outros. O estresse é impossível evitar , e capacidade de uma pessoa para responder e aliviar o estresse é fundamental para evitar complicações que podem causar graves problemas de saúde . Aliviar o stress não tem que custar muito dinheiro ou ter um monte de tempo, ea maioria das pessoas pode encontrar pelo menos um apaziguador do esforço saudável, que funciona bem para eles . Delicie

Às vezes, quando o estresse chega , um pouco de auto- indulgência mimos e pode ajudar a aliviar os sintomas. Para as pessoas com um orçamento, gratuitos e de baixo custo apaziguadores do stress , como tomar um longo banho após as crianças terem ido dormir , lendo uma revista light-hearted ou conto , ou tomar alguns dólares e ir para o café local para um gourmet preparar e alguns observar as pessoas podem ajudar a sentimentos de estresse acalmar . Se o orçamento permitir, uma massagem ou uma matinê também pode fazer o truque para algumas horas de descanso e relaxamento para combater o stress .
Exercício

Em vez de gastar energia preocupante e ruminando sobre o que está acontecendo de errado na vida , use um pouco dessa energia acumulada para o exercício. Quase qualquer atividade física, de andar ou correr para yoga e pilates pode ajudar a liberar a energia acumulada de uma forma construtiva . De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família , o exercício não só ajuda a reduzir o estresse, melhorar o funcionamento físico do corpo , ele também funciona como um calmante , liberando substâncias químicas no farelo que melhorar o humor e transmitir uma sensação de bem -estar. Consulte um médico para orientação no desenvolvimento de uma rotina de exercícios para evitar lesões ou outras complicações.
Pray

Pessoas que praticam a religião pode se sentir alívio do estresse por orando , meditando ou lendo um texto religioso . Para algumas pessoas, falar com um membro do clero ou a participar de uma aula de estudo religioso também pode ajudar a fornecer idéias e técnicas para uma melhor gestão do stress. Mesmo aquelas pessoas que não aderem a uma fé pode praticar o conceito de contentamento. Contentamento gira em torno de satisfação com o que você tem eo que é, e não pensar sobre o que você não tem .
Risos

"O riso é o melhor remédio " é um ditado comum , e de acordo com a Clínica Mayo, o riso também pode funcionar como um remédio para o estresse. Ter um senso de humor durante uma situação difícil pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva . O riso também ajuda a retardar a resposta física do organismo ao estresse, tais como aumento da pressão arterial , ajudar uma pessoa a se sentir mais relaxado . Além disso , rindo ajuda os músculos tensos relaxar, o que também pode ajudar a aliviar os sintomas físicos do estresse . No longo prazo , o riso melhora o funcionamento do sistema imunológico , age como um analgésico natural e ajuda a promover as relações sociais , os quais reduzem o estresse , explica o site.