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Dicas sobre Aliviadores de Estresse

Toda pessoa experimenta estresse — alguns mais frequentemente. Estresse é impossível de evitar, e capacidade de responder e aliviar estresse é chave para evitar complicações que causam problemas médicos sérios. Aliviar estresse não precisa custar muito dinheiro ou tempo, e a maioria encontra pelo menos um aliviador saudável que funciona bem.

Permita-se um Mimo

Quando estresse bate, automimo e indulgência ajudam a aliviar sintomas. Para orçamento apertado, aliviadores gratuitos/baratos: banho longo após filhos dormirem, ler revista leve ou conto, ou gastar alguns reais em café gourmet e observar pessoas. Se orçamento permite, massagem ou matinê também funcionam para algumas horas de descanso e relaxamento.

Exercício

Em vez de gastar energia preocupando e ruminando sobre o que dá errado, use energia acumulada para exercitar. Quase qualquer atividade física, de caminhada/corrida a yoga e pilates, libera energia acumulada construtivamente. Segundo Academia Americana de Médicos de Família, exercício não só reduz estresse melhorando funcionamento físico, também funciona como aliviador liberando substâncias no cérebro que melhoram humor e dão sensação de bem-estar. Consulte médico para orientação em rotina de exercícios evitando lesões.

Ore

Quem pratica religião pode sentir alívio orando, meditando ou lendo texto religioso. Para alguns, conversar com membro do clero ou frequentar estudo religioso também ajuda com ideias e técnicas para melhor gestão de estresse. Mesmo quem não segue fé pode praticar contentamento. Contentamento gira em torno de satisfação com o que tem e é, não pensando no que não tem.

Riso

"Riso é o melhor remédio" é dito comum, e segundo Clínica Mayo, riso também funciona como remédio para estresse. Senso de humor em situação difícil ajuda a pôr coisas em perspectiva. Riso desacelera resposta física ao estresse, como pressão alta, ajudando a sentir-se mais relaxado. Além disso, rir relaxa músculos tensos, aliviando sintomas físicos. Longo prazo: melhora sistema imunológico, age como analgésico natural e promove relações sociais, todos reduzem estresse.