Gestão do Stress: Definição, Técnicas e Benefícios para o Bem-Estar

A gestão do stress engloba técnicas para reduzir o stress crónico e promover o bem-estar. Embora o stress agudo possa ser motivador, o stress crónico prejudica a saúde física e mental.

Técnicas Comuns

• Relaxamento: respiração profunda, ioga, meditação
• Gestão do tempo e priorização
• Definição de objetivos realistas
• Exercício físico regular
• Alimentação saudável
• Criação de redes de apoio social
• Desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• Apoio profissional quando necessário