Como Relaxar com Aromas e Sons

Todos devem reservar tempo para desestressar e dar ao corpo e à mente a chance de se rejuvenescer. Aromas e sons auxiliam no relaxamento e podem ser apreciados por qualquer pessoa. Aprenda como relaxar em casa para eliminar as tensões do dia a dia.

O que Você Vai Precisar

• Óleo essencial com conta-gotas
• 3 velas aromáticas
• CD de música relaxante ou sons da natureza
• Toca-discos portátil (ou dispositivo de reprodução de áudio)
• Banheira
• Isqueiro ou fósforos

Instruções

1. Escolha dois aromas para auxiliar no relaxamento. Aromas populares incluem lavanda, camomila, ylang-ylang e sândalo. Todos combinam bem entre si. Experimente cheirar diferentes aromas em lojas de produtos naturais ou ervanárias até encontrar dois que você goste em conjunto.

2. Adquira um dos aromas em forma de óleo essencial e o outro em velas aromáticas (três unidades). Geralmente, esses produtos são encontrados em lojas de produtos naturais ou ervanárias.

3. Compre um CD relaxante em lojas de música ou online. Sons relaxantes incluem jazz suave, música clássica, música para meditação ou sons da natureza, como chuva ou ondas do mar.

4. Prepare o equipamento de som. Se comprou música online, prepare para ouvir no computador ou dispositivo móvel. Se usar toca-discos, coloque-o a pelo menos um metro da banheira para evitar riscos elétricos ou danos por água. Insira o CD no aparelho.

5. Encha a banheira com água quente e adicione oito gotas de óleo essencial. Deixe a água esfriar alguns minutos e absorver o óleo. Acenda as velas e coloque-as ao redor do banheiro, perto da banheira, mantendo-as longe de cortinas, papel higiênico ou qualquer risco de incêndio.

6. Toque a música, apague as luzes e entre na banheira. Feche os olhos e respire profundamente os aromas, concentrando-se nos sons. Sinta seus músculos e corpo relaxarem enquanto foca nos aromas e sons suaves.