Coisas naturais para mantê-lo acordado

Natural remédios para ficar acordado são abundantes - e são mais saudáveis para você do que as alternativas à base de químicos. De acordo com MedicineNet , comprando bebidas " energéticas" , por exemplo, pode lhe dar um impulso de cafeína, mas também contribuirá para uma frequência cardíaca subir, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue. Mantenha os olhos abertos sem sofrer os efeitos nocivos dos produtos desnecessários . Comidas e Bebidas

Consumir uma dieta saudável de frutas, legumes e bebidas de baixo ou nenhum açúcar vai fazer você se sentir revigorado. Enfermagem Online Education estados de banco de dados , por exemplo, que a ingestão de pequenas e proporcionais refeições ao longo do dia ajuda a manter os níveis de glicose adequados e impede o corpo de bater após grandes refeições . Beber água em uma base consistente ajuda a limpar seu corpo e mantém a sua atividade cerebral aguda . Além disso, merendas de cereais integrais e de baixo para lanches sem sódio , mantém os níveis de fluxo de sangue normalizado , melhora a digestão e ajuda a prevenir a cabeça e dores no corpo desgastante .
Get Physical

Manter-se ativo é essencial para aumentar a sua energia. Trabalhando em uma base regular irá aumentar a força muscular, diminuir sua freqüência cardíaca de repouso e manter seu corpo em sintonia com o que está acontecendo ao seu redor por longos períodos de tempo. Fugindo de sua mesa de trabalho por um minuto e alongamento ajuda a reagrupar e sair dessa neblina de olhar para um computador . Rindo produz endorfinas e ilumina o seu humor, e reacende uma sensação de vivacidade em seu corpo.
Ficar positivo

Manter uma atitude mental positiva dá às pessoas a vontade ir. Evitando colegas de trabalho ou amigos que pensam negativas , por exemplo, e cercar-se com pessoas otimistas livra -lo de um ambiente tóxico e promove a possibilidade de estimulação positiva. Sorrindo o mais rápido possível , meditar ou mesmo recebendo um pouco de sol , naturalmente, ajuda a relaxar o corpo e se livrar da tensão indutora de exaustão. Afirmar a sua vida em uma base regular - mudando a frases como " Eu odeio quando eu faço isso " para " Eu sou uma grande pessoa que teve a melhor das intenções ", por exemplo - , bem como para mantê-lo pensando e sentindo-se positivo.
Agende seu sono

Tire um tempo apropriado para descansar. Sono e repouso são componentes naturais da condição humana e essencial para ficar acordado para o longo prazo . Adquira o hábito de tirar sonecas curtas sempre que você tem um longo dia ou à noite antes de você. Agendamento de seu tempo de sono garante que você vai dar ao seu corpo o descanso que ele precisa e ajuda você a economizar energia de reserva para momento em que ficar acordado por períodos prolongados é necessário. Decida por si mesmo que, não importa o quê, você vai terminar o seu dia de trabalho às 7 da noite , por exemplo, como uma maneira de mantê-lo no controle do seu dia e como você exercer energia.