Como gerenciar o stress com Visualization

Estudos têm demonstrado que o estresse crônico pode causar doença física. Reduzir o estresse é importante para a saúde física e mental positiva. A visualização pode reduzir o estresse , criando sentimentos positivos subconscientes. Aqui está como fazê-lo . Instruções
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Explorar técnicas de visualização de cores. Visualização da cor atribui emoções para várias cores. Visualizando azul em diferentes partes do corpo são pensados para proporcionar um efeito calmante e relaxante. Visualização da cor é baseada em estudos sobre o impacto da luz e da cor na saúde mental.
2

Ensaie eventos futuros que estão causando estresse em sua mente. O conceito de " ensaio mental " é usado por artistas para trabalhar com a ansiedade de desempenho pré . Veja-se realizar uma tarefa ea tarefa torna-se menos de uma fonte de stress.
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Relaxe com um amigo ou uma fita de relação . Esta forma é uma forma de visualização dirigida . Uma fonte externa orienta-lo a uma imagem mental calma ou positivo e incentiva-lo para afirmar as suas habilidades e liberar o estresse indesejado de sua mente. Várias fitas de visualização guiadas estão disponíveis na Internet.
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Pense positivamente e visualizar melhorias em sua vida . Este método é usado por pacientes com câncer e outras pessoas cronicamente doentes para lutar ativamente doença. O conceito é basicamente "pensar -se bem ".
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técnicas de visualização misturar com outras técnicas de relaxamento , como a mediação ou yoga. A maioria das técnicas de visualização incentivá-lo a imaginar mentalmente uma memória positiva e utilizar essa memória para criar emoções positivas em seu subconsciente. Reduzir o estresse com a visualização é mais eficaz quando são usados também outras técnicas de redução de estresse .