Como Gerenciar Compassion Fatigue

fadiga Compaixão é um tipo de estresse crônico ou " exaustão emocional " vivida por cuidadores que freqüentemente enfrentam o sofrimento dos outros , diminuindo temporariamente a sua capacidade de sentir compaixão. Os sintomas variam de acordo com indivíduo, mas geralmente incluem apatia , tristeza ou depressão , fadiga, dificuldades de sono , irritabilidade, dificuldade de concentração ou completar tarefas , aumento do absentismo ou a adopção de mecanismos de enfrentamento não saudáveis , como o abuso de substâncias. Auto-cuidado Proactive pode ajudar a prevenir ou controlar os sintomas da fadiga da compaixão . Instruções
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Definir limites claros em sua vida pessoal e profissional para se proteger de burnout. Isto pode significar
recusar responsabilidades adicionais quando possível , pedir ajuda quando você começa a sentir-se oprimido ou regularmente reservar tempo para si mesmo. Página 2

Desenvolver e manter uma rede de pessoas que apoiam e se preocupam com você . Incluir amigos e familiares que ouvem bem e fazem você se sentir bem consigo mesmo.
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Comer uma dieta saudável , manter-se hidratado e tomar todos os medicamentos necessários ou suplementos. Estes passos podem ajudar a combater os efeitos da fadiga da compaixão em seu sistema imunológico.
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Exercite-se regularmente . O exercício ajuda a aliviar o estresse e melhora a função do sistema imunológico e saúde em geral . As técnicas de relaxamento , como ioga ou meditação, também pode ajudar a aliviar o stress.
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Saldo responsabilidades de prestação de cuidados com outras atividades, especialmente aquelas que você encontra agradável , como hobbies ou físico, social ou espiritual atividades.
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procurar aconselhamento profissional se os seus sintomas de fadiga compaixão não melhoram com o auto-cuidado. Também procure tratamento profissional se você está lutando contra o abuso de substâncias, incluindo o álcool e prescrição ou drogas ilegais.