Como criar uma visualização guiada

visualização guiada usa a imaginação para dar a si mesmo ou um grupo para um lugar tranquilo , para explorar a auto-cura , para promover o relaxamento , para criar um novo futuro , e tornar-se mais sintonizado com a mente, as emoções e do corpo . Criando uma visualização dirigida habilita você a usar todos os seus recursos internos para aproveitar o momento , avançar na vida , e reescrever a sua história pessoal ou a história dos outros. Coisas que você precisa
instrumento Papel /Escrita
computador /impressora
Relaxing Fotografia música dispositivo de gravação
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Finalidade
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Determine o resultado desejado da visualização . Considere o seu público e como eles vão receber a visualização . Se você estará presente para esclarecer dúvidas ou fornecer orientações , você pode criar a visualização com menos explicação.
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Alguns objetivos possíveis para visualização pode ser auto- cura , conectando com ajudando espíritos ou guias , conectando com a sensação de coisas novas ou experiências na vida, experimentando um profundo relaxamento , explorando áreas do corpo ou energia , combinando o conhecimento mental com experiência do corpo através da associação de cores com a energia do corpo, ou em desenvolvimento, um espaço dedicado seguro para o seu bem - estar.
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Brainstorm possíveis perguntas que possam surgir enquanto guia a visualização , e desenvolver explicações ou formas alternativas de descrever a visualização de responder às perguntas . Por exemplo , algumas pessoas podem perguntar se eles tem que visualizar uma determinada cena , e você pode responder que funciona melhor para visualizar de uma forma que se sente bem , e não exatamente como orientado .

Passos

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Pensando com o fim em mente , imagine como você vai começar a viagem de visualização. Escolha uma configuração ou uma experiência que você vai estar levando as pessoas a e qualquer música que você gostaria de fundo.
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Comece com um exercício de respiração consciente para sentir no corpo o corpo ea energia , sendo ciente do inspirar e expirar . Encoraje os participantes a observar sensações corporais como a respiração entra e sai , sentindo-se como a respiração se expande para além dos pulmões e estômago. Continue com o exercício de respiração consciente por alguns minutos antes de iniciar a visualização guiada
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Determine em passos a progressão da visualização : . Que vem primeiro ? O que vem a seguir? Como é que vai encerrar o exercício? Muitas pessoas tornam-se muito relaxado durante uma visualização guiada e pode se beneficiar de um exercício de despertar suave no final que lembra-los para voltar ao momento presente consciência.
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Anote , escreva ou gravar a visualização enquanto permitindo espaço para os participantes para relaxar entre as demonstrações guiadas. Lembrar as pessoas se concentrem no seu fôlego se distrair ou sentir sensações desconfortáveis .
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Crie visualizações específicas , sempre que você quiser usar o poder da sua mente para melhorar a sua vida em várias áreas de intenção , relaxamento e cura.