casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Passos para Mudanças Positivas na Vida: Autoestima, Metas e Atitude

A Raiz da Autoestima

A atitude de uma pessoa em relação a si mesma muitas vezes tem raízes na infância. A autoestima infantil está ligada a muitos fatores; se a criança foi desencorajada e denegrida por adultos importantes, não vai se valorizar. Autoestima é uma planta delicada que precisa de nutrição cuidadosa. Crianças que sabem que pais e outros adultos significativos as amam tendem a ser confiantes, relacionar-se bem e se valorizar. Porém, isso não é imutável; é possível mudar sentimentos negativos e melhorar a autoestima. Existem passos positivos que qualquer pessoa pode dar em qualquer fase para tornar a vida mais plena.

Três Passos Fundamentais

1. Desafie Seus Pensamentos

Quando a confiança é abalada, é fácil cair em padrão negativo de pensamento. Você se pega pensando: "Por que isso acontece comigo?" ou "Nada do que faço dá certo." Quando perceber esse padrão, pergunte-se qual a evidência para essas generalizações. Todos erram às vezes. O importante é aprender com os reveses, e uma atitude positiva ajuda.

2. Escreva Suas Metas de Longo Prazo

O ato de escrevê-las as torna mais alcançáveis. Inclua prazos. Liste as ações que vai tomar para alcançá-las. Estabeleça uma tarefa diária para avançar seu plano. Revise suas metas regularmente, criando novas e celebrando conquistas.

3. Cultive a Alegria

Tente ver o positivo em situações desafiadoras. Cerque-se de pessoas positivas e dinâmicas — esses traços parecem contagiosos. Leia livros de autoajuda e estude hábitos de pessoas positivas e motivadas. Se tem um sonho secreto, como aprender a dançar ou escrever um romance, comece.