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Como Parar de Pensar como Vítima de Bullying: Postura, Aliados e Autoconfiança

O Ciclo da Vitimização

Muitas pessoas foram vítimas de bullying em algum momento. Ocorre em várias áreas: escola, trabalho, casa. Se suspeita que foi vítima muitas vezes, pode sentir necessidade de olhar mais fundo, questionando se há algo em você que o torna alvo. A última coisa a fazer é culpar-se, mas é sábio examinar aspectos do comportamento ao decidir não pensar como vítima. Alternativamente, pode ter sofrido bullying uma vez, mas sente que evento pesa demais em sua vida.

3 Passos para Quebrar o Padrão

1. Ande Erguido e com Confiança

Mantenha contato visual apropriado ao falar. Bullies testam potenciais vítimas. Se encontram parede sólida, recuam. Resolva encontrar comportamento de bullying com essa parede. Não precisa gritar ou ser agressivo, mas deixe claro que não será vítima.

2. Cerque-se de Amigos e Aliados

Se na escola, ignore grupo de bullies. Se no trabalho, concentre-se em ser melhor profissional possível e construir bons relacionamentos com colegas. Seja aberto em suas relações. Bullies dependem de segredo. Se está preparado para falar abertamente sobre bullying, dificilmente o verão como vítima.

3. Construa Confiança em Outras Áreas

Dedique tempo ao que faz bem. Isso melhora autoestima. Vítimas geralmente têm baixa autoestima. Considere aulas de defesa pessoal ou treinamento de assertividade. Intervenha se vir outros sofrendo bullying. Isso marca você como pessoa disposta a tomar posição e não vítima. Ajuda outros e melhora sua confiança.