Ferramentas para mensurar o estresse

No ambiente de trabalho do século 21 , com suas demandas de alta pressão e longas horas de trabalho , o stress é uma doença comum que pode afetar qualquer pessoa . Se você trabalha em um ambiente potencialmente de alto estresse , é importante reconhecer o estresse crônico , usando uma das várias ferramentas para medir o estresse. Se os níveis de stress são elevados por um longo período de tempo, você pode então trabalhar para aprender técnicas de relaxamento e remover estressores para evitar problemas de saúde e aumentar a sua qualidade de vida. Testes de Avaliação testes de estresse Assesment

estresse são questionários que podem ser concluídos para dar uma idéia geral do nível atual de uma pessoa de estresse , de baixa a moderada para níveis elevados. A maioria dos questionários , como o da Clínica Mayo ( consulte Recursos para obter um link) , use um formato de múltipla escolha e fazer perguntas sobre o nível de controle que a pessoa sente em sua vida e quantas vezes a pessoa se sente oprimido .

Biodots

Biodots são quadrados ou círculos de plástico que medem a temperatura do corpo. As pessoas normalmente descascar biodots fora de seu papel e colá -los para a pele entre o polegar eo indicador. O biodot muda de cor dependendo do nível de estresse estimada da pessoa, com uma cor vermelha normalmente indicando alta tensão e verde ou azul , indicando um estado relaxado.
Meters Estresse

um medidor de estresse é um tubo de vidro agrafado a um cartão de plástico que mede a temperatura do usuário para determinar o nível de estresse . Metros de estresse pode ser gravado a um dedo ou realizada debaixo de um dedo para dar uma leitura de temperatura e um nível estimado de stress. Um manual é geralmente incluído com um medidor de estresse para ajudar o usuário a interpretar as leituras de temperatura .
Auto-exame

As pessoas podem verificar-se para os sintomas físicos do estresse . Tais sintomas do stress incluem um pulso de alta , sudorese e respiração rápida e superficial. As pessoas que tendem a ser altamente estressante pode verificar para ver se eles estão tenso certos músculos , como os ombros ou na testa , e depois relaxá-los para evitar a dor de tensão.