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Como localizar as instruções para os cônjuges sobrevivos

Perder um cônjuge é uma experiência extremamente estressante que normalmente resulta em estado de choque , tristeza e até mesmo depressão. Se você sobreviveu a uma perda recente , é importante buscar apoio para trabalhar através deste processo. Todo mundo tem uma experiência diferente com o processo de luto , e não há um conjunto de instruções ou cronograma para lidar com a dor , mas buscando recursos podem ser uma parte importante do processo. Instruções
1

Consulte o seu médico a respeito de seus sentimentos e nível de estresse. O seu médico de cuidados primários pode ajudá-lo a avaliar se você precisa de ajuda profissional muitos adicional durante o período de luto . Se você estiver experimentando sintomas de depressão ou trauma que você pode querer procurar aconselhamento profissional de um profissional de saúde mental.
2

buscar informações de livros de auto -ajuda e recursos on-line . Organizações médicas, como os Institutos Nacionais de Saúde e Helpguide oferecem uma variedade de recursos de auto -ajuda sobre dor e perda . Você também pode navegar seleções de livros online ou visitar sua biblioteca local para explorar os recursos que podem estar disponíveis . Lendo sobre gestão do stress e do processo de luto vai ajudar você a entender melhor os sentimentos que você está enfrentando.
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Converse com sua família, amigos ou conselheiro espiritual . Muitas outras pessoas em sua vida pode ter experimentado perdas pessoais profundas como o que você está passando. Conversando com pessoas que têm experiência vai oferecer insights úteis e apoio emocional. Expressar seus sentimentos também é uma parte fundamental do processo de luto .
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Participar de um grupo de apoio . Muitas comunidades têm profissionalmente facilitado grupos de apoio para os cônjuges sobrevivos . Estes grupos podem oferecer apoio em profundidade e habilidades de enfrentamento para as pessoas que estão lutando para se recuperar de uma perda. Os grupos de apoio podem oferecer-lhe um ambiente confidencial no qual você pode fazer perguntas e receber feedback valioso e apoio como você trabalha através de seu sofrimento.