Como superar o nervosismo Esportes

Coisas como aumento da freqüência cardíaca , mãos trêmulas e dores de estômago pode golpeá-lo direito antes de participar de um evento esportivo. De acordo com a " Psicologia do Esporte para Dummies ", é o que você está pensando sobre o que faz com que seu corpo reaja . Quanto mais você pensar em tropeço , falhando ou perder , os efeitos físicos mais que você vai experimentar . Os efeitos físicos mais você experimenta , mais nervoso você se tornará. Se você aprender a focar a sua atenção em ser calmo e no controle antes de cada evento , os efeitos físicos do nervosismo diminuirá consideravelmente. Instruções
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Concentre-se em como você está indo para executar os processos do esporte - e não no resultado. Por exemplo, se você está competindo em uma competição de pista, se concentrar em como você mesmo ritmo durante a corrida para que você possa fazer o seu melhor . Não se concentrar em ganhar ou se preocupar em perder ; quando você faz isso , o nervosismo pode atacar .
2

Respire de modo que você recebe oxigênio suficiente em seus pulmões. Respire fundo , conforme necessário , especialmente se você começar a sentir ansiedade. As respirações profundas pode ajudar a relaxar e se concentrar .
3

Repita silenciosamente para si mesmo uma palavra ou frase sugestão como " relaxar " se você começar a sentir seu corpo enrijecer ou o estômago tornar-se chateado . Isso irá ajudá -lo a recuperar o seu foco.
4

pula para cima e para baixo nas pontas dos seus pés ou correr no lugar de liberar um pouco a tensão nervosa e , em seguida, bata palmas direita antes de ir para o competição . A gonorréia pode se tornar um sinal para se concentrar no processo, não o nervosismo, de acordo com a informação no artigo " nervoso é normal: Dicas para ajudar nossos atletas Superar " . Por David Jacobson da Positivo Treinamento Aliança