Técnicas de respiração para parar de corar

Quando há um aumento do fluxo de sangue para o rosto , as bochechas começam a lavar e corar . Isto é referido como corar. Rubor facial pode ser desencadeada por uma infinidade de fontes e, para muitos , é um problema embaraçoso . O gatilho para corar muitas vezes é uma resposta emocional a uma situação desconfortável em que uma pessoa se sente tímido , envergonhado ou ansioso. Não é um comprimido ou remédio para parar de corar , mas existem técnicas que podem ser usadas para parar a corar o mais rapidamente possível . Muitas destas técnicas envolvem a respiração controlada . 7-11 Respiração

Quando você corar , geralmente é por causa de um sentimento de ansiedade . Esta sensação pode ser controlada por meio da técnica de respiração 7-11 . Para fazer isso , basta fechar os olhos e respirar dentro Conte até sete enquanto respira , e depois expire para uma contagem de onze. Para garantir o sucesso para esta técnica , tente praticá-la em um lugar calmo e , em seguida, usá-lo quando estiver em uma situação emocional . Essa técnica ajuda o sistema nervoso parassimpático para reduzir a ansiedade .
Meditação e respiração controlada

meditação é benéfico para quem sofre de ansiedade, por isso, se você se sentir como a principal causa de seu rubor é o estresse ou ansiedade, esta técnica pode ser benéfica. Basta levar 10 minutos a uma hora por dia , e sentar-se calmamente enquanto controla sua respiração. Controle da respiração é feito concentrando-se em cada respiração tomadas. Observe a sua respiração natural e como você desliza mais para meditação , tome três respirações lentas. Conte até oito durante a inspiração e oito durante a expiração. Repita conforme necessário . Isso deve fazer com que seus níveis de ansiedade para ser baixado , melhor para que você possa lidar com a ansiedade que pode apresentar-se no final do dia .
4-2-6 Breathing Method

Esta técnica também é usada para tratar a ansiedade , o que pode ajudar a eliminar ou limitar a corar. Para praticar o método de respiração 4-2-6 , sentar-se com os ombros relaxados e uma postura reta. Respire pelo nariz por quatro segundos e , em seguida, prenda a respiração por dois segundos. Expire lentamente por seis segundos , e repetir até que o rubor ou ansiedade diminuiu.
Respiração diafragmática

Tal como acontece com as outras técnicas de respiração , respiração diafragmática é feito por inalação através de o nariz e expirando pela boca. Há não precisa ser uma contagem especial para esta técnica de respiração , mas é preciso inalar por um curto período de tempo do que você expira. A respiração diafragmática pode ser feito deitado ou sentado. Uma mão deve ser colocado sobre o peito , e um outro lado precisa de ser colocado no estômago . Quando a respiração , todo o foco deve estar no abdômen. Esta técnica pode ajudá-lo a parar de corar , diminuindo a demanda por oxigênio e utilizando menos energia.
Medical Blushing

Blushing nem sempre é resultado de estresse ou ansiedade, e há algumas explicações médicas para corar , incluindo a rosácea . Se rubor está sendo causado por um transtorno médico , um médico deve ser consultado. Pode haver outras possíveis de técnicas de respiração tratamentos.