Como Lidar com Mudanças em sua Vida

Lidar com mudança é lidar com estresse. Mudanças de qualquer tipo, percebidas como boas ou ruins, cobram preço do corpo. Estresse é causado por qualquer mudança drástica da norma: mudança de casa, divórcio, casamento, novo emprego.

Instruções

1. Reconheça sintomas de estresse quando primeiros sinais aparecem. Irritabilidade, ansiedade, depressão, desligamento, suor nas mãos, tensão muscular. Familiarize-se com seus sintomas.

2. Identifique a mudança causando estresse. Uma vez ciente do estressor exato, lida melhor. Apontar a mudança tem efeito calmante. Em vez de sentir efeitos de impotência cegamente, esta é primeira ação para assumir controle.

3. Chute negação para longe e lide com estressor. Encare e reconheça. Seja sensação de sobrecarga com mais lição de casa ou tarefas domésticas, hora de fazer plano para lidar com causa do estresse.

4. Analise como melhor lidar com este estresse. Determine plano que evite sensação ominosa de "oh não". Novo emprego causa estresse mesmo se excitante. Talvez deixar cachorro sozinho o dia todo cause preocupação. Seja o que for, faça plano.

5. Aprenda a prevenir estresse no futuro. Mudança é inevitável, mas problemas de saúde surgem se evitar alívio. Elimine álcool e reduza cafeína diária. Adote rotina de exercícios de sua escolha regularmente. Exercício é aliviador perfeito: libera endorfinas calmantes, mantendo equilibrado e à vontade quando mudança ocorre.