Exercícios para respiração lenta

A respiração profunda e lenta vai aumentar o nível de saturação de oxigênio no sangue , melhorando o fluxo de sangue . Ele também retarda o seu ritmo cardíaco , que pode resultar em um ambiente descontraído , a sensação de euforia . Cronograma

Dê-se pelo menos cinco minutos para se concentrar em exercícios de respiração , meditação lentas.
Contagem a 10

Inhale através de seu nariz para uma contagem de oito segundos e depois expire pela boca para uma contagem de 10 segundos . Use o tempo para estar consciente da sua respiração e concentrar o seu pensamento.
Respire profunda

Como você está respirando estar consciente do ar que entra sua barriga e em seguida, seus pulmões. Respire tão profundamente quanto você puder para preencher todo o espaço em seu diafragma.
Flutuar como um balão

Quando você está exalando sopro suas bochechas para fora e franzir o seu lábios para que o ar só pode escapar através de uma pequena abertura circular. Sua boca e bochechas devem se parecer com um balão inflado . Use-o para uma melhor controle e diminuir suas exalações .
Fun Fact

respiração lenta pode ajudar a perder peso . Sempre que você sentir que você está prestes a se envolver em um estresse induzido compulsão alimentar , praticar seus exercícios de respiração profunda e relaxar indo em uma curta distância a pé em seu lugar.